Crackers & Vann kosthold

Å fokusere på kjeks og vann som primære komponenter i et vekttap, kan gi resultater, men det er ikke en trygg eller balansert måte å spise, spesielt på lang sikt. For å løse pålitelig på en sunn måte og holde den av, er det nødvendig å spise et større utvalg og gjøre balansert næring en prioritet.

Saltine kjeks på et bord. (Bilde: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Egenskaper

Kakkene og vanndietet inneholder andre matvarer, men det krever primært porsjoner av svært kalorier. For eksempel kan et måltid være hvete kjeks med suppe, og en annen kan være brusekrem og frisk frukt. Vann, den andre hovedkomponenten i dietten, er en del av hvert måltid, og mange dieters drikker det også hele dagen.

fordeler

Det er noen bevis på at drikkevann kan hjelpe med vekttap. Ifølge en studie fra 2010 med resultater publisert av WomensHealth.gov, overvektige og overvektige voksne som drakk to glass vann før de spiste måltider, mistet 30 prosent mer vekt enn de som gikk uten vannet. Studiefagene fulgte imidlertid et balansert, lavt kalori diett og deltok ikke i kjeks og vannspiseplan.

ulempene

Selv om kjeks passer inn i korngruppen MyPyramid, USDAs anbefalte spiseplan, kaller dietten ikke spesifikt for matvarer som passer til noen av de andre store gruppene, inkludert grønnsaker, frukt, ikke-fett meieriprodukter og magre proteiner. Etter en slik ubalansert diettplan kan det påvirke metabolisme negativt eller føre til andre skadelige konsekvenser, inkludert næringsdefekter, tretthet eller svimmelhet.

Ernæring

En enkelt porsjon med seks hveteekstere har ca 120 kalorier, 4 g fett, 20 g karbohydrater, 3 g protein, 3 g fiber, 135 mg natrium og ingen sukker. Vann er kalorifritt. De to kombinerte har en svært lav kalori totalt, noe som kan hjelpe vekttap, men gir ikke tilstrekkelige forsyninger med lavt fett protein, umettet fett, vitaminer eller mineraler som er essensielle for at kroppen skal fungere som sitt beste hver dag.

betraktninger

Før du begynner en ny diett eller vekttapsplan, snakk med legen din om personlige anbefalinger og sikkerhetsråd. Vær oppmerksom på at fad diett planer som kaker og vann diett er ikke garantert å hjelpe deg å slippe pounds. Ifølge National Institutes of Health er den eneste pålitelige måten å gå ned i vekt gjennom regelmessig trening og en sunn, lavt kalori-spiseplan som sørger for riktig ernæring og legger vekt på daglige porsjoner fra alle hovedmatvaregruppene.