Gjør Visse Vitaminer Forhindre Nattvette?
Nattvette kan gjøre det vanskelig å få nok søvn. De er klassifisert som alvorlige hetetokter som forårsaker overdreven svette og kan resultere i vått sengetøy og sovende klær. De kan oppstå av en rekke forskjellige grunner, de fleste vil ikke bli hjulpet ved å ta noen form for vitamin. Det viktigste unntaket er ved vitamin B-12 mangel. Sjekk med legen din dersom du opplever nattesvette, da de kan skyldes et alvorlig helseproblem.
Animalske produkter er hovedkildene til vitamin B-12. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Vitamin B-12 og Night Sweats
En artikkel publisert i Scottish Medical Journal i november 2014 bemerket at vitamin B-12 mangel kan forårsake nattesvette i noen tilfeller, så vitamin B-12-terapi kan bidra til å begrense forekomsten deres for enkelte mennesker. Vitamin B-12 er ikke sannsynlig å hjelpe deg med nattesvetten din, med mindre du lider av mangel på dette vitaminet.
Hvem er i fare
Folk som er strenge veganer, de som tar medisiner for å redusere magesyre, eldre personer, personer som har hatt vekttapskirurgi og personer med celiaci eller Crohns sykdom, er mer sannsynlig å oppleve vitamin B-12-mangel. Denne typen mangel kan føre til vanskeligheter med å gå, tinte eller følelsesløshet i ekstremiteter, tretthet, hukommelsestap, gul hud, hovent tunge, anemi og paranoia. Hvis du er bekymret, kan du være mangelfull i vitamin B-12, se legen din for å kontrollere vitamin B-12 nivåene.
Anbefalt inntak
Voksne bør spise minst 2,4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Gode kilder inkluderer muslinger og andre typer sjømat, rødt kjøtt, melk, yoghurt, ost og forsterket frokostblandinger. Bare animalske produkter er naturlige kilder til vitamin B-12, så veganere må få vitamin B-12 fra fortified foods eller kosttilskudd. Personer med redusert nivå av magesyre bør gjøre det samme, da de kan ha problemer med å absorbere vitamin B-12 fra andre matvarer.
Andre mulige årsaker
Nattsvette kan oppstå på grunn av kreft, lavt blodsukker, søvnapné, overgangsalder, overaktiv skjoldbruskkjertel, infeksjoner som tuberkulose, alkohol- eller narkotikamisbruk, gastroøsofageal reflukssykdom eller som en bivirkning ved å ta visse medisiner, inkludert prednisolon eller antidepressiva. Stress, trening før sengetid, bruk av for mange tepper, et overopphetet soverom og krydret mat eller varme drikker før sengetid kan øke risikoen for nattesvette også. Se legen din for en profesjonell diagnose.
