Går grønn tepiller hjelpe deg å miste vekt?
Wading gjennom havet av vekttap kosttilskudd kan være utfordrende. Du kan se produkter med misvisende påstander overalt. Sannheten er at vitenskapen ennå ikke har oppdaget en magisk kulde. Å lage sunnere mat valg og få masse fysisk aktivitet er fortsatt nøkkelen til å håndtere vekten din. Imidlertid kan visse kosttilskudd gi vekttapet ditt et løft. Det er bevis for å støtte grønn teekstrakt for å fremme vekttap. Du må utvikle sunnere vaner rundt, for å holde den av.
Grønn teekstrakt. (Bilde: BWFolsom / iStock / Getty Images)Grønne tekomponenter
Grønn te er rapportert å ha den høyeste konsentrasjonen av antioksidantforbindelser kalt polyphenoler, sammenlignet med andre typer te, ifølge University of Maryland Medical Center. Grønn te inneholder en klasse av polyfenoler kalt katekiner, som noen forskere mener er ansvarlige for potensielle vekttap fordeler, ifølge UMMC. Den mest studerte grønte tekatekin er epigallocatechin gallat, eller EGCG.
Vekttap Promotion
Forskere fant at en grønn teekstrakkt høy i katekiner reduserer kroppsvekten, ifølge en studie i juni 2007-utgaven av tidsskriftet "Obesity". De gjennomførte en 12-ukers studie med japanske menn og kvinner som tok grønn te som inneholdt 583 milligram katekiner. Grønn teekstraktet forårsaket en reduksjon i kroppsvekt, kroppsfett, midje og hofteomkrets og magefett. Ekstradraget forårsaket også reduksjon av en dårlig form for kolesterol kalt LDL.
Brennende kalorier
Data tyder på at grønn teekstrakt er spesielt gunstig for å øke stoffskiftet under trening. Forskning publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i 2008 fant at å ta grønn teekstrakt før treningen økte fettforbrenningen betydelig. Grønn teekstraktet studerte viste gjennomsnittlig fettforbrenningshastighet 17 prosent høyere enn hos placebo-gruppen. I tillegg resulterte grøntextraktet i en 13 prosent økning i insulinfølsomhet, noe som er viktig for vekttap.
Appetittstopp
En annen måte grønn te ekstrakt kan fremme vekttap er ved å redusere appetitten, ifølge en gjennomgang publisert i januar 2011 utgaven av "The Journal of Nutritional Biochemistry." Forskere vurderte eksisterende bevis og funnet data som viste at deltakere forbrukte 8 prosent færre kalorier etter å ha brukt grønn teekstrakt mot placebo. Forfattere merker imidlertid at det er behov for mer velutviklede studier, siden enkelte studier har rapportert blandede resultater.
