Spiser jeg mens juicing?
Juicing brukes ofte som et verktøy for vekttap. Mens mange juicing dietter anbefaler at du ikke spiser mens juicing, kan du være bedre å spise solid mat mens du drikker frisk frukt og veggie juice hvis du leter etter langsiktig vekttap. Rådfør deg med legen din før du starter noe vekttap juice diett.
Inkluder fersk juice som en del av ditt sunne kosthold. (Bilde: Gajus / iStock / Getty Images)Juice Diet
En juice diett, også referert til som en ren eller rask, betyr vanligvis en diett som inneholder ingenting, men juice fra frisk frukt og grønnsaker, sammen med vann. Lengden på dietten varierer, varer fra noen få dager til noen uker. Fordelere av dietten hevder at, sammen med vekttap, gir det fordøyelsessystemet et hvil mens du forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffene fra frukt og grønnsaker.
Fare for bare juice
Mens du kan gå ned i vekt etter en juice raskt, er det ikke en sunn måte å gå. Universitetet i Pittsburgh Medical Center rapporterer at en juice raskt kan få deg til å føle seg trøtt og kan føre til svimmelhet. I tillegg, mens du kan miste vekt på en juice raskt, når du begrenser kaloriinntaket for mye, reduseres metabolisk hastighet for å spare energi, noe som betyr at du brenner færre samlede kalorier.
Montering av juice i kostholdet ditt
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan fersk juice passe inn i planen din, men det må inkluderes i din totale kalori telling. Kaloriene i fersk juice varierer avhengig av hva du er juicing. For eksempel saper et medium eple med tre til fire gulrøtter, noe som gir ca 10 gram juice, har 200 kalorier, mens en 10 unse juice laget med 2 kopper spinat, en agurk og en selleri stilk har 140 kalorier. Spor maten og drikkinntaket for å holde deg innenfor ditt vekttap kaloribehov. Legen din eller diett kan hjelpe deg med å bestemme et sikkert antall kalorier å konsumere for å hjelpe deg å miste vekt på sunn måte.
Juicing Tips
Fersk juice kan øke næringsinntaket og hjelpe deg med å møte dine daglige behov for frukt og grønnsaker. For å begrense risikoen for matbåren sykdom, vask fruktene og grønnsakene grundig før juicing. Også konsum din juice umiddelbart. Selv om du har renset ditt produkt godt, kan bakterier fortsatt være tilstede og formere seg over tid, noe som kan gjøre deg syk.
Det er viktig å merke seg at mens juicing kan hjelpe deg med å møte dine daglige behov for frukt og grønnsaker, har juice ikke en tendens til å være så fylling som å spise hele frukt eller grønnsak på grunn av tap av fiber.
