Legger til krem og sukker Avbryte helsemessige fordelene med te?
Te er kjent for sine helsemessige fordeler. De studier som viser disse fordelene tar imidlertid ikke hensyn til å legge til krem og sukker til te. Legge til krem og sukker tar ikke bort de fleste fordelene med te. Krem og sukker kan imidlertid bidra til en rekke helseproblemer.
Te har mange helsemessige fordeler, men krem og sukker kan avbryte dem. (Bilde: mythja / iStock / Getty Images)Helsefordeler med te
Te gir deg en sunn dose av antioksidanter. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)Når du drikker te fra planten Camellia sinensis - som er mest te som ikke er urte - får du en sunn dose av antioksidanter som kan bidra til å bremse aldringsprosessen og fremme generell helse. Te er også den eneste kilden til aminosyrenananinen, som bidrar til å støtte immunforsvaret og lette en avslappet, men våken tilstandstilstand. Spesielt grønn te kan bidra til å stimulere vekttap og kontrollere blodsukkeret, ifølge en studie i juni 2013-utgaven av "Diabetes og metabolism Journal."
Effekter av sukker
Tilsetning av sukker til te kan avbryte vekttap fordelene. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Når du legger til sukker i koppen din, tar du vanligvis ikke antioksidanter, teanin og andre forbindelser som fremmer god helse. Men sukker er knyttet til flere helseproblemer. For eksempel kan å spise sukker føre til insulinresistens, noe som øker sjansene for å få flere sykdommer, inkludert kreft. Sukker legger også til 16 kalorier per teskje til koppen din. Hvis du foretrekker teen din veldig søt, kan disse kaloriene legge opp raskt. Hvis du drikker grønn te for å stimulere vekttap, kan sukker bidra til å avbryte den spesielle fordelen.
Effekter av krem
Å legge til krem til grønn te kan avbryte eventuelle fettforbrenne fordeler. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Som med sukker, hvis du sliter med noen ekstra pund, kan du legge krem til koppen din med grønn te, avbryte eventuelle fettforbrenne fordeler. Krem gir 44 kalorier per spiseskje, hvorav de fleste skyldes mettet fett. Drikke te bidrar til å redusere kolesterolnivået, mens drikkekrem kan øke disse nivåene. Krem sannsynligvis avbryter denne spesielle fordelen, men kan ikke avbryte andre fordeler, som for eksempel antioksidantvirkningen av te.
forslag
Vurder å erstatte sukker med et nonnutritive søtningsmiddel som stevia. (Bilde: Fábio Moreira Salles / iStock / Getty Images)Hvis du liker søt og kremaktig te, skal du erstatte sukkeret med et nonnutritive søtningsmiddel. Stevia er et slikt søtningsmiddel som er naturlig og har ingen rapportert dårlig effekt. I stedet for å legge til krem til te, legg til litt matmelk, som har en ubetydelig mengde kalorier. Over tid, prøv å redusere mengden søtningsmiddel og melk som du bruker slik at smakløkene dine kan tilpasse seg te uten tilsatte ingredienser. Da kan du være sikker på at du høster alle fordelene som te har å tilby.
