Hjelper Ajwain med vekttap?

Ajwain, også noen ganger kalt biskops ugress, er en plante som vokser i India og Midtøsten og brukes som urtemedisin for å behandle en rekke helsemessige forhold, inkludert gastrointestinale problemer som diaré og flatulens. Det virker også som en antioksidant. Ajwain har imidlertid ikke vist seg å være effektivt for vekttap, og bør ikke brukes uten først å diskutere det med legen din.

Ajwain, også kalt biskops ugress, er en urtemedisin. (Bilde: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)

Ajwain og vekt

Ajwain er kanskje ikke det beste valget for folk som prøver å gå ned i vekt. En av bruken i tradisjonell medisin i India er å hjelpe til med å behandle tap av appetitt. Det hjelper til med å øke fordøyelsen, noe som potensielt gjør det slik at du blir sulten raskere etter å ha spist. Dette er den siste tingen du vil ha hvis du prøver å gå ned i vekt, så mange mennesker har allerede problemer med å begrense deres kaloriinntak nok til å oppnå vekttap i den hastigheten de foretrekker.

En dyreundersøkelse publisert i toksikologiske mekanismer og metoder i 2014 fant at tymol, et av de aktive ingrediensene i ajwain, kan bidra til å begrense vektøkning hos mus som har fått et fettfattig kosthold. Videre undersøkelse er nødvendig for å avgjøre om denne samme effekten oppstår hos mennesker og om det er nok tymol tilstede i en sikker dose av ajwain for å være effektiv for å begrense vektøkning.

Ajwain Laxerende effekt

Ajwain frø kan ha en avførings effekt, ifølge en gjennomgang artikkel publisert i Pharmacognosy Review i 2012, og røttene har en vanndrivende effekt. Dette kan være grunnen til at folk noen ganger anbefaler dette tillegget for vekttap. Bruk av avføringsmidler eller diuretika er ikke en effektiv vekttapløsning, da det meste av det som går tapt, er bare vannvekt og ikke fett. Når du går tilbake til å spise og drikke normalt, vil vekten komme tilbake.

Potensielle bivirkninger

Sjekk med legen din før du tar ajwain kosttilskudd for å sikre at de ville være trygge for deg. Ved bruk av avføringsmidler kan det forårsake bivirkninger, inkludert skader på tarmene, dehydrering eller avhengighet av avføringsmidler. Ajwain kan forårsake uregelmessig hjerteslag eller lavt blodtrykk, og høye mengder er giftige. Det kan også påvirke blodproppene, slik at folk som har koagulasjonsforstyrrelser eller de som er på blodfortynninger, bør unngå å bli kvitt. I tillegg bør gravide være fri for ajwain, da det har potensial til å forårsake abort.

Et sunnere alternativ

Den beste måten å gå ned i vekt er å trene mer og spise mindre. Hvis du finner det vanskelig å kutte kalorier, kan du prøve å spise mer matvarer som er høyt i protein og fiber, noe som pleier å være spesielt fylling. På samme tid konsumere færre høyt behandlede matvarer og matvarer med høyt sukker og fett, noe som gir mange kalorier uten å inneholde mange viktige næringsstoffer. Matvarer som har høyt vanninnhold, som mange frukter og grønnsaker og kjøttkraftbaserte supper, kan også være veldig fylling og gjøre det lettere å holde fast i kalorimålene dine mens du prøver å gå ned i vekt. Selv om det er mulig å gå ned i vekt uten å trene, vil en kombinasjon av kardio trening og vekt trening forbedre ditt vekttap resultater og minimere muskel tap. Sikt for en time med kardio minst fem dager i uken, da den anbefalte treningen på minst 30 minutter per dag ikke alltid er nok til vekttap. Inkluder også to styrke treningsøkter per uke for de mest vekttap fordelene.