Påvirker dietten din periode?

Kvinner frykter ofte "den tiden av måneden", med krampe, oppblåsthet og humørsvingninger. Men en vanlig menstruasjonssyklus er et tegn på god helse. Tap eller fravær av en vanlig periode kalles amenoré. Amenoré er ikke en sykdom selv, men et symptom på et annet problem. Dieting og vekttap er en grunn til at du kan miste syklusen din.

En kvinne som ligger i sengen ved siden av en frokostbrett. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)

Typer av amenoré

Hvis en ung kvinne ikke har hatt sin første periode innen 16 år, har hun primær amenoré. Manglende menstruasjon kan skyldes fravær av reproduktive organer, problemer med hypofysen og stress. Ofte er den eksakte årsaken ukjent. Sekundær amenoré oppstår når en kvinne som har hatt normale sykluser savner sin periode i seks eller flere måneder. Graviditet, amming og noen former for prevensjon resulterer i ubesvarte perioder, men betraktes ikke som sekundær amenoré. Sekundær amenoré kan skyldes hormon ubalanse, stress, en hypofyserum og skjoldbrusk dysfunksjon.

Kostholdsrelaterte effekter

Når kroppen din blir stresset, ofrer den ikke-essensielle funksjoner - for eksempel evnen til å bli gravid - for å overleve. Følgelig kan plutselig vekttap fra restriktive slanking, overdreven mosjon og et veldig lavt kroppsfett på mindre enn 15 til 17 prosent føre til sekundær amenoré. Primær amenoré kan også skyldes en spiseforstyrrelse og overdreven trening.

Spiseforstyrrelser

Når slanking resulterer i opphør av menstruasjonsperioder, er det vanligvis på grunn av ekstrem kaloribegrensning og utilstrekkelig inntak av vitaminer. Hvis du har mistet menstruasjonssyklusen, er det mulig at det som startet som diett, har utviklet seg til en usunn besettelse med vekttap. Noen av advarselsskiltene til en spiseforstyrrelse inkluderer intens frykt for vektøkning, hårtap, vedvarende kulde, nektelse å opprettholde en normal vekt og tvangsmessig trening. Snakk med legen din dersom du opplever noen av disse symptomene. Psykologisk evaluering og rådgivning er nødvendig for å helbrede fra spiseforstyrrelser.

Ernæring for normalitet

Å gå tilbake til og opprettholde en sunn vekt kan hjelpe reversere amenoré. University of Maryland Medical Center anbefaler en diett rik på sunne fettstoffer fra fisk, nøtter, frø, oljer og avokado. Begrens forbruket av bearbeidede matvarer, og unngå drikker som inneholder koffein eller alkohol. Fokus på hele matvarer, inkludert hele korn, frukt, grønnsaker, bønner, kjøtt, fjærfe og meieri. Snakk med legen din om å ta et kosttilskudd også. Næringsstoffer som er spesielt viktige for personer med amenoré, inkluderer kalsium, vitamin B6 og essensielle fettsyrer.