Drikker drikkevann koffein ut av systemet ditt?

Vann hjelper blodcellene dine med oksygen og næringsstoffer til organene dine, og hjelper dem med å bære bort avfall. Dessverre, å drikke mye vann vil ikke skylle koffein ut av systemet noe raskere enn det som ville skje normalt. Likevel er den gode nyheten at drikking av flere glass vann om dagen bidrar til å holde blodet jevnt flytende. Enda bedre nyheter er at hvis du prøver å kvitte seg med koffein, kan det være å være godt hydrert å hjelpe litt med hodepine som kommer med koffeinavtak.

hydration

Alle vannbehov er forskjellige. En høyskole triatlete i Arizona krever mye mer vann enn en fem år gammel i Alaska. Alder, kjønn, størrelse, aktivitetsnivå og geografisk plassering er alle faktorer som skal vurderes. Men som en generell retningslinje, drikker åtte 8-oz. glass vann per dag er et godt sted å starte. Drikkevann ved hvert måltid og med hver matbit, eller med en 32-oz. flaske med vann rundt, er begge gode måter å holde seg hydrert.

Koffein

Koffein er et mildt stimulerende middel som virker på ditt sentrale nervesystem. Ikke alle er følsomme for virkningene, og noen mennesker er mer sensitive enn andre. Som med de fleste stimulanter, vil du etter hvert bygge opp en toleranse for koffein, og kan finne deg selv å trenge tre kopper kaffe for å våkne i stedet for bare en.

Flushing

Gjennomsnittlig voksen passerer ca 32 oz. av urin hver dag, mesteparten av det i dagtid. Urin er det som er igjen etter at kroppen din bryter ned maten du spiser og væskene du drikker, inkludert de som inneholder koffein. Denne prosessen kan ikke bli tvunget til å gå raskere, men jo mer vann du tar inn, jo mer urin vil du legge ut. Dette hjelper ikke med å skylle koffein fra blodet ditt noe raskere, men å holde deg hydrert støtter urinsystemet som det gjør sitt arbeid.

Fremgangsmåte

Siden det ikke er mulig å skylle koffein ut av kroppen din, er den eneste langsiktige løsningen på "koffeinjitter" å begrense eller til og med eliminere koffeinforbruket. Kaffe og te inneholder koffein, og det gjør også sjokolade og cola. Noen energidrikker inneholder spesielt høye nivåer av koffein. Begynn å eliminere kildene dine for koffein en om gangen, og kut ned litt etter litt på hovedkilden din. Hvis det er kaffe, ha en kopp koffeinfri kaffe om morgenen, og bytt deretter til decaf. Eller bruk en blanding av vanlig og koffeinfri kaffe, og skift balansen mot koffein med en halv scoop per dag. På denne måten kan systemet ditt skylle koffein naturlig fra tid til annen.