Spiser mat for mye Papaya fordi gass?

Papaya er en næringsrik frukt, med hver 1-kopps servering som gir betydelige mengder fiber, folat og vitamin A og C. Spis for mye av det, men du kan øke risikoen for gass eller oppblåsthet på grunn av papayaens fiberinnhold. Skulle du allerede ha visse typer gass, kan papaya bidra til å rydde opp denne gassen på grunn av et enzym det inneholder.

Halvparten av en papaya på et piknikbord. (Bilde: carpaumar / iStock / Getty Images)

Papaya Fiber and Gas

Fiberen i papaya er gjærbar, noe som betyr at når bakterier i tykktarmen bryter fiberen ned, vil den gi litt gass. En studie publisert i "Beneficial Microbes" i september 2013 viste at papaya ikke forårsaket gass i mer enn åtte timer etter forbruk og produserte ikke så mye gass i fordøyelseskanalen som mango. Enten du vil oppleve gass, avhenger også av det totale fiberinntaket for dagen. Gassy følelser oppstår vanligvis hovedsakelig når du plutselig øker fiberinntaket ditt, da dette kan overvelde kapasiteten til bakteriene i store tarmene for å bryte ned fiberen.

Papain og gass

Papaya kan bidra til å redusere gass i mennesker som ikke produserer nok av enzymer som er nødvendige for å bryte ned proteiner i fordøyelseskanalen. Den inneholder et enzym som kalles papain som kan forbedre fordøyelsen ved å bidra til å bryte ned proteiner. Folk tar vanligvis papaintilskudd til dette formålet, men i stedet for å spise fersk papaya for å få en mer standardisert mengde papain.