Hjelper varmt vann til å brenne fett?

Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kan det være med å drikke varmt vann. Drikkevann kan hjelpe deg med å spise færre kalorier, og enkelte forskere tror det kan også bidra til å øke stoffskiftet. Men du vil ikke stole på å drikke varmt vann som en mirakelfettbrenner. For å brenne fett må du spise mindre og flytte mer.

Sipping på en kopp varmt vann kan bidra til å kontrollere sulten, slik at du spiser mindre. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Vann og vekttap

Ifølge en studie fra 2008 som ble utgitt i fedme, hjalp drikkevann folk til å gå ned i vekt uten å måtte følge et spesielt diett eller treningsprogram. Vannforbruk, spesielt før måltider, kan hjelpe deg å miste vekt ved å øke matthet, slik at du spiser mindre. Det er også blitt teoretisert at vannforbruk kan spille en rolle i å øke stoffskiftet, ifølge en 2009-artikkel publisert i Eating Behavior. Forskning har imidlertid ikke blitt utført for å teste denne teorien.

Sipping for vekttap

Sipping på et krus med varmt vann kan hjelpe deg å miste vekt og forbrenne fett ved å forandre din oppførsel. Helpguide.org antyder at når du prøver å gå ned i vekt, bør du bremse og være mer oppmerksom på hva du spiser. Det tar mer tid å nippe med en kopp varmt vann enn å puste et glass kaldt vann, noe som kan hjelpe deg å senke og være mer innstilt på sulten din.

Daglig vannfiksering

Sipping på varmt vann kan ikke bare hjelpe til med vekttap, men det kan også bidra til å holde deg hydrert. Mens vannbehovene dine kan variere avhengig av hva du spiser, din generelle helse- og daglige treningsrutine, trenger de fleste voksne 8-12 kopper vann om dagen for å opprettholde væskebalanse, ifølge Clemson Cooperative Extension. Å holde seg tilstrekkelig hydrert, også hjelpemidler i sultkontroll, rapporterer US Public Health Service Commissioned Corps.

Kosthold og trening

Mens drikking varmt vann kan hjelpe deg å brenne litt fett, å gå ned i vekt, må du opprette en negativ kaloribalanse ved å spise mindre, brenne flere kalorier gjennom trening og aktivitet eller en kombinasjon av begge. Men hvis det er fett du vil miste, er det bedre å miste det sakte med en hastighet på 1 til 2 pund i uken, forteller FamilyDoctor.org. Raskt vekttap kan bety at du mister vann og muskler, ikke fett.