Skal Soda Diaré?

Flat, koffeinfri klar brus er noen ganger anbefalt for å hjelpe folk å holde opp sitt væskeinntak og gjenopprette fra diaré. Men brus kan også noen ganger føre til diaré, spesielt hvis du drikker mye brus eller har intoleranse mot ett av ingrediensene.

Et glass brus med is. (Bilde: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Koffeininnhold

Koffeinert brus kan forårsake diaré hvis du drikker mye av dem. Koffein kan ha en avføringseffekt, men minimerer koffeinforbruket til ikke mer enn mengden i 2 eller 3 kopper kaffe per dag, eller 200 til 300 milligram, kan bidra til å begrense denne effekten og kan tillate deg å drikke litt brus uten å oppleve diaré . Colas og andre koffeinholdige sodavarianter i koffeininnhold, med gjennomsnittlig 45 milligram per 12 ounce servering.

Fruktosemalabsorbering

Noen mennesker har problemer med å bryte ned og absorbere sukkerfruktosen, som finnes i høy fruktose mais sirup som brukes til å søte mange vanlige brus. I disse menneskene kan drikke drikker høyt i fruktose føre til hyppigere og tøffere tarmbevegelser. Andre potensielle symptomer inkluderer oppblåsthet, halsbrann, magesmerter og gass. Ved å unngå alle fruktholdige matvarer i en kort stund, inkludert frukt, brus, honning og alkohol, og deretter gjeninnføre dem, kan du kanskje bestemme om du er fruktosintolerant. Legen din kan også teste deg for denne tilstanden.

Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er også noen ganger brukt til å søte lavsukkeret eller diett brus. Disse stoffene, inkludert sorbitol, tagatose og mannitol, kan forårsake diaré hvis du bruker dem i store mengder. Diaré og gass er mer sannsynlig hvis du får mer enn 20 gram per dag mannitol eller mer enn 50 gram per dag sorbitol, ifølge Harvard Medical School. Imidlertid opplever noen mennesker gastrointestinale symptomer etter å ha brukt bare 10 gram sorbitol, bemerker senter for vitenskap i offentlig interesse. Enhver brus som sier "ingen sukker tilsatt" eller "sukkerfri" på etiketten, må inkludere mengden sukkeralkoholer som den inneholder på ernæringsfaktaetiketten, slik at du kan bestemme hvilken brus som inneholder betydelige mengder sukkeralkoholer og hvordan mye du får.

Andre kunstige søtstoffer

Visse andre kunstige søtningsmidler noen ganger brukt i diett brus kan forårsake diaré, i hvert fall i følsomme individer. Sukralose kan ha gastrointestinale effekter, inkludert gass, oppblåsthet og diaré. Noen som er følsomme overfor aspartam, opplever magesmerter, kvalme eller diaré når de bruker mat eller drikker som inneholder dette kunstige søtningsmiddelet.