Dosering av Valerianrot for å hjelpe søvn

Vanskeligheter som sovner eller sover i natt er et problem som kan påvirke evnen til å fungere normalt i løpet av dagen. Hvis du opplever tilbakevendende søvnproblemer, snakk med din medisinske leverandør om å bruke en naturlig urt som kalles valerianrot for å hjelpe deg med å sove. Legen din kan anbefale en passende dose av valerianrot basert på dine helsebehov.

En liten haug av valerianrødder. (Bilde: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Hvor mye å ta

Personer som sliter med søvnløshet kan ta mellom 400 milligram og 900 milligram valerianrot ekstrakt daglig. Vanligvis bør du ikke bruke valerianrot i mer enn 28 sammenhengende dager, med mindre det er instruert av en medisinsk faglig.

Når skal du ta

Den beste tiden til å ta din daglige dose av valerianrot er 30 minutter til to timer før du legger deg til sengs. Etter å ha tatt denne urtebehandlingen, blir du gradvis døsig. Av denne grunn må du ikke ta valerianrot med mindre du har tenkt å sovne kort tid etter å ha tatt den.

Andre medisiner ikke å ta

Mens du tar valerianrot, er det andre medisiner du ikke bør ta. Unngå bruk av alprazolam eller andre beroligende medisiner i forbindelse med valerianrot fordi denne kombinasjonen av behandling kan forårsake alvorlig døsighet. I tillegg må du ikke ta valerianrot med alkohol, da alkoholholdige drikker kan forbedre beroligende virkningene av valerianrot.

Potensielle bivirkninger

Kortsiktig behandling med valerianrot er vanligvis trygt, men det kan føre til milde bivirkninger hos enkelte mennesker. Du kan føle deg uvanlig spent eller rastløs og kan utvikle hodepine. Å ta høyere doser valerianrot kan forårsake tretthet på dagen, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å være våken og oppmerksom mens du deltar i dine vanlige daglige aktiviteter. Hvis disse bivirkningene er plagsomme eller vedvarer, kontakt legen din for ytterligere veiledning og omhu.