Dr. Sebi Diet
Dr. Sebi, en innfødt Honduran som refererer til seg selv som en intracellulær terapeut og herbalist, hevder at en organisk, vegansk, stort sett rå diett vil rense dine celler av giftstoffer og kurere sykdommer. Han grunnla Usha Healing Village i Honduras for å bidra til å lære hans ideer om kosthold og urte terapi. Selv om noen fortalere av Dr. Sebi dietten sier at det har økt sin helse, er det ikke basert på anerkjente vitenskapelige bevis og kan være skadelig. Rådfør deg med legen din før du starter planen.
Dr. Sebi Diet (Bilde: MAIKA 777 / Moment / GettyImages)Tips
Sebi dietten er basert på en eklektisk teori fra et ikke-medisinsk synspunkt og bærer en alvorlig risiko for flere ernæringsmessige mangler.
Dr. Sebi Diet
Dr. Sebi matliste deler alle matvarer i seks kategorier: levende, rå, død, hybrid, genetisk modifisert eller medikamenter. Hans diett understreker levende og rå mat, som han sier "elektrisk mat". Ifølge Sebi er disse matvarene alkaliske og kan bidra til å helbrede kroppen av effekten av "døde" eller angivelig sure matvarer, som inkluderer alt kjøtt, fjærfe, sjømat, produkter som inneholder et utløpsmiddel som gjær, syntetiske eller behandlede varer, alkohol , sukker, iodisert salt eller noe stekt. På planen vil du unngå alle frøfrie frukter, insekter eller værbestandige avlinger som mais eller visse tomater, og alt med tilsatte vitaminer eller mineraler. I stedet vil du spise vanlig moden frukt; nonstarchy grønnsaker, spesielt grønne grønnsaker; rå nøtter og nøtter butters; og korn som quinoa, rug eller kamut.
Eksempel dagligmeny
Frokost på Sebi's anbefalte diett kan bestå av en frokostriste laget av usøtet mandelsmør, ren lønnesirup, mandelmælk, pulverisert sjømos, vaniljeekstrakt og kanel eller kokt krem av rug kombinert med en kopp urte som kamille eller rødt bringebær. Lunsj kan være en pasta salat som inneholder hakkede friske grønnsaker og stavede nudler kastet med en dressing laget av mandelmælk og olivenolje. Til middag kan du ha en grønnsaks soppsuppe med en stor grønn salat eller en vegetabilsk stekepanne på vill ris.
Potensielle helsemessige fordeler
Folk som bytter fra et standard amerikansk diett som er høyt i fett, mettet fett, bearbeidet og hurtigmat, raffinerte korn og sukker til Sebi kosthold, vil nesten helt sikkert gå ned i vekt. Ifølge Office of Disease Prevention and Health Promotion, kan økt inntak av frukt, grønnsaker og hele korn i forbindelse med eliminering av rødt kjøtt, som biff og svin, også redusere risikoen for kreft, hjertesykdom, type 2 diabetes, høyt blodtrykk og forhøyet kolesterol. De fleste amerikanere forbruker for mye natrium; Sebi kosthold kan dramatisk redusere mengden du bruker, og dermed senke blodtrykket og redusere hjerneslag og hjertesykdom risiko.
Mulige diett ulemper
Fordi Sebi dietten reduserer eller eliminerer hele matkategorier, kan du bli mangelfull i essensielle næringsstoffer som jern, kalsium, vitamin D, vitamin B12 og omega-3 fettsyrer, med mindre du planlegger ditt daglige kosthold ekstremt nøye og konsumerer kosttilskudd regelmessig. Sebi hevder at hans diett virker fordi det ikke er bakterier som forårsaker sykdom og infeksjon, men en opphopning av slim som bare kan utbedres av hans anbefalte alkaliske plan. Det er ingen forskning som støtter ideen om at mucusrensning botmer sykdom, og Sebi, som ikke har blitt medisinsk opplært, tilbyr ikke noen kliniske testresultater, bare anekdotiske bevis. Selv om du starter planen, kan det være vanskelig å vedlikeholde venner eller familiemedlemmer som ikke har de samme diettrestriksjonene.
