Lett fordøyelig matliste

Å bygge en måltidsplan som består av lett å fordøye mat, bidrar til å lindre fordøyelsesspenningen. Legen din anbefaler et slikt blidt diett når du har gastrisk lidelse som skyldes syre refluks, hernia, sår eller tarmkirurgi. Fordi mat på et tørt diett lett brytes ned av kroppen, vil de ikke irritere magesekken din, overstimulere fordøyelsessystemet eller forårsake overflødig syreproduksjon.

Et blidt diett gir fordøyelsessystemet ditt en pause. (Bilde: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Vegetabilske alternativer

Kok grønnsaker. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Har tre til fem porsjoner grønnsaker hver dag. Kok grønnsakene dine til øm og bruk forsiktige rå grønnsaker. Ekskluder alle grønnsaker som ikke er godt tolerert. Alle kokte og hermetiske grønnsaker er tillatt, men enkelte grønnsaker kan forårsake symptomer avhengig av følsomheten. Vurder din toleranse med brokkoli, brusselspirer, kål, blomkål, mais, tørkede bønner, erter, grønn paprika, løk og rogn. Pass på å tygge maten langsomt.

Meieriprodukter

Meieriprodukter. (Bilde: merznatalia / iStock / Getty Images)

Du kan ha to til tre porsjoner meieri hver dag, men unngå sterke oster. Godtagbare matvarer inkluderer ost, melk, yoghurt, myke oster og oster som har en mild smak. De fleste individer trenger å velge fettfrie, fettfrie eller fettfrie alternativer for å møte deres helsemål. Fullfett meieri er vanligvis høy i mettet fett. Ekskluder eventuelle meieriprodukter som du ikke tolererer godt. Unngå å spise store mengder mat på ett måltid, siden det kan føre til fordøyelsessymptomer.

Proteinvalg

Jordnøtt smør er full av protein. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Unngå stekt, tøff, stramt eller meget krydret kjøtt. Kok kjøttet grundig, noe som gjør det lettere å fordøye. Tillatte matvarer inkluderer veldig ømt kalvekjøtt, lam, kalkun, kylling, magert svinekjøtt og all fisk. Du kan også ha finmalt nøtter, myke kjøttalternativer, jevn peanøttsmør, tofu og egg, unntatt friterte egg.

Ris, Pasta, Brød og Korn

Helkornbrød. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Inkluder raffinert helvete brød, beriket hvitt brød og rugbrød uten frø. Du kan også ha vanlige kjeks som saltiner og graham, kokte eller tørr raffinerte frokostblandinger, vanlig spaghetti, nudler, makaroni og andre mildt krydret pasta. Unngå grov hele korn eller høyt krydret kjeks. Unngå brød eller kjeks som inneholder nøtter eller frø.

Frukt og drikkevarer

Eplejuice. (Bilde: Lecic / iStock / Getty Images)

Et blidt diett inkluderer lavt syrejuice som eple, drue eller pære. Du kan også drikke urtete. Unngå svært sure drikker som vanlig te, kaffe, alkohol og koffeinholdige drikker. Spis to til tre porsjoner kokt eller hermetisert frukt uten hud eller frø. Tillatte frukt inkluderer applesauce, bananer, epler, druer eller pærer. Unngå bær med frø, som jordbær, bjørnebær og bringebær. Unngå sitrusfrukter, som er sure. Noen eksempler på sitrusfrukter inkluderer appelsiner, sitroner, limer, ananas og grapefrukt.