Effekter av å spise frokost som din eneste måltid

Frokost kan være dagens viktigste måltid, men det er bare en av flere som alle trenger å fungere på toppnivå. Hopp over mesteparten av dagens ernæring kan og vil ha myriade bivirkninger, ikke bare på helsen din, men også på jobben eller i skolens prestasjoner. Hvis du vurderer å ha frokost som eneste måltid på dagen, husk at risikoen langt overveier uansett kortsiktige fordeler du kan oppleve.

En mann og en kvinne spiser frokost sammen. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP

Kroppen trenger kalorier til å fungere, men det trenger også næringsstoffene i mat for å holde deg så sunn som mulig. Det er nesten umulig å pakke hele dagens næringsstoffer til ett måltid. Du kan prøve å erstatte mangel på næringsstoffer med kosttilskudd, men husk at de ikke er like effektive som næringsstoffene som finnes i mat. Dessuten øker risikoen for tilstander som anemi, osteoporose og til og med hjerneskade i tillegg til at det går kort på viktige næringsstoffer som protein, sink, jern, magnesium, kalium og kalsium..

Skadet metabolisme

Frokost er ment å starte din metabolisme på begynnelsen av dagen. Eventuelle snacks og måltider senere er ment å holde det humming og holde sulten i sjakk. Hvis du slutter å spise etter frokost, går stoffskiftet i "sultemodus", bremser dramatisk og trekker på kroppens lagrede energi. Videre, etterlater metabolismen din tomgang for det meste av dagen, betyr det at det over tid vil forsinke permanent. Når og hvis du bestemmer deg for å gjenoppta vanlige matvaner, vil du bli fortapt raskt fordi stoffskiftet ditt ikke er vant til å bryte ned maten regelmessig.

Kognitive og psykologiske problemer

Å spise vanlige måltider sikrer at hjernen får nok glukose til å fungere skikkelig og støtte nevrale prosesser. Når du forlater hjernen din uten glukose for det meste av dagen, vil du oppleve en rekke negative bivirkninger, som for eksempel tap av minne og ekstreme vanskeligheter med å konsentrere seg. Du kan også oppleve dramatiske humørsvingninger og skade hjernens evne til å fortelle forskjellen mellom sult og mat.

Blod sukker spikes

Når du spiser, bryter kroppen din maten i to deler: fett og energi. Fettet lagres, mens energien går inn i blodet i form av sukker for å betjene dine organer og holde deg i gang. Du kan gi kroppen din en hoppestart om morgenen, men hoppe over resten av dagens ernæring vil føre til en alvorlig nedgang i blodsukkeret. Du vil føle seg trøtt, sliten, irritabel og irritabel, sannsynligvis skade jobben din eller skolens ytelse. I tillegg legger du regelmessige blodspiker og -dråper i alvorlig risiko for å utvikle diabetes.