Å føle seg trøtt etter å ha spist sjokolade

Følelse søvnig etter å ha spist en sukkerholdig matbit som sjokolade er normalt. Store mengder sjokolade kan føre til en rask økning i blodsukkeret og en følgelig nedgang under normale nivåer. Resultatet er tretthet. Selv om dette vanligvis ikke er en grunn til bekymring, kan det noen ganger peke på noe alvorlig, for eksempel diabetes. Hvis du opplever uklarhet, ekstrem tretthet og økt tørst, kontakt lege for å finne årsaken.

Nærbilde av sjokolade chips. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Hvorfor du føler deg lei

Når du spiser sjokolade, som har høy karbohydrater og sukker, reagerer bukspyttkjertelen ved å produsere høye mengder insulin og andre hormoner for å regulere blodsukkernivåene. Insulinet reduserer sukker og aminosyrer i blodet, bortsett fra tryptofan, en aminosyre. Denne prosessen gjør at hjernen kan absorbere mer tryptofan, som konverterer til serotonin, en hjernekjemikalie som gjør at du føler deg trøtt, ifølge Columbia Health. Dette kan forekomme hos friske mennesker, så vel som de med problemer som diabetes.

Mulighet for diabetes

Hvis legen din mistenker trøtthet etter måltidet, er forårsaket av diabetes, vil han bestille en blodprøve. Det er to hovedformer av diabetes - type 1 og type 2. Enten kan forårsake tretthet etter en karbohydratrik matbit som sjokolade, men type 2-diabetes er mye mer vanlig. Selv om du ikke opplever andre symptomer enn tretthet - som uklart syn, redusert sårheling og hyppig vannlating - kan du få prediabetes, som har få eller ingen symptomer.

Mørk sjokolade slår tretthet

Mørk sjokolade er rikere i kakao og inneholder mindre sukker enn melk sjokolade. Derfor er det mindre sannsynlig å forårsake en insulinspike og forårsake tretthet. Mørk sjokolade inneholder koffein, og det kan bidra til å lindre symptomer på kronisk utmattelsessyndrom. Jo høyere prosentandel av mørk sjokoladekakao, jo mindre sukker og melk det inneholder. Hvis du er følsom overfor koffein, må du bare spise mørk sjokolade i små mengder.

Kosttilskudd

Du kan unngå følelser av tretthet ved å kutte tilbake på melk sjokolade. Andre sukkerholdige matvarer og høykarbohydrater, som bakevarer og pasta, kan også produsere de samme effektene. Dette er spesielt viktig hvis du har diabetes fordi blodsukkertråene kan ha livstruende konsekvenser. Mat rik på fiber er mindre sannsynlig å forårsake blodsukkertopper fordi de ikke krever insulin for fordøyelse. Berik dietten med fibrøse matvarer som grønne salater, havre, helkornsbrød, nøtter og bønner.