Følelse Svak Når diett og trening
Noen ganger føler alle seg en tilfeldig kamp av svakhet under et diett- og treningsregime, fordi det er kroppens måte å starte om eller tilpasse seg til arbeidsbelastningen. Men ifølge National Federation of Professional Trainers, føler seg kronisk svak eller trøtt under kosthold og trening for en vedvarende tid, kan det signalere en infeksjon, sykdom eller annen alvorlig helsemessig tilstand. Hvis du føler deg svakere enn vanlig under kosthold eller treningsprogram eller legger merke til endringer i energinivået som varer mer enn noen få dager, kontakt legen din.
Føler seg svak når slanking og trening kan signalisere et helseproblem. (Bilde: Pixland / Pixland / Getty Images)Overtrening trening~~POS=HEADCOMP
En vanlig årsak til å føle seg svak under et treningsprogram er overtraining. Når du starter et nytt treningsprogram, kan du ikke vite hvor mange ganger i uken du skal trene, eller hvor lenge øktene dine skal være. Ifølge American Council on Exercise kan overtraining føre til dehydrering - noe som kan føre til at du føler deg svimmel, trøtt og kvalm. Overtraining kan også forårsake kronisk muskelmasse, noe som gjør det umulig for musklene å holde tritt med mengden tårer du forårsaker gjennom trening. Prøv å ta en uke av treningen for å se om du begynner å føle deg bedre. Hvis denne svakheten vedvarer, kontakt legen din.
Ikke nok karbohydrater
Ikke å spise nok mat - hovedsakelig karbohydrater - er ofte en årsak til å føle seg svak i løpet av diett eller treningsprogram. Low-carb dietter har lokket mange mennesker til å eksperimentere med usunn kosthold, noe som ofte fører til en rekke helsemessige forhold. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. De inneholder mange livsholdende vitaminer og mineraler. Å begrense karbohydrater til farlig lave nivåer kan forårsake hypoglykemi, underernæring, muskelatrofi og tretthet.
Sykdom
Hvis du starter en diett og trening, og legger merke til at du begynner å føle deg svakere eller trøtt, kan det skyldes en ubehandlet sykdom. Ifølge American College of Sports Medicine, er noen medisinske problemer kjent for å forårsake svakhet og tretthet anemi, fibromyalgi og fedme. Det er mulig at stresset fra trening kan føre til at en sykdom manifesterer seg gjennom svakere muskler. Dette gjelder spesielt med fibromyalgi og fedme. Hvis du mistenker at svakheten din kan skyldes ubehandlet sykdom, kontakt lege.
Infeksjon
Endringer i kosthold og fysisk aktivitet kan føre til en nedgang i immunforsvaret, slik at du blir utsatt for bakteriell, sopp- eller virusinfeksjon. Vanligvis i et treningsmiljø utnytter en stor mengde bakterier lavt immunsystem og bruker muligheten til å invadere systemet. Hvis du trener i et miljø som er urent eller brukt av andre, kan det hende du har tatt en feil som førte til at du ble svakere på grunn av infeksjon. Feil slanking kan også føre til at immunforsvaret svekkes hvis du ikke får nok viktige vitaminer og mineraler. Det er best å se legen din dersom du føler at du nylig har blitt utsatt for noen patogener.
betraktninger
Ikke lik "diett" med sult. Et godt balansert kosthold som inneholder komplekse karbohydrater og protein er viktig. Hvis du ikke spiser nok eller ikke spiser riktig mat, vil du føle deg svak og svimmel under eller etter en treningsøkt. Tilnærming "dieting" som en livsstilsendring og utvikle en sunn spiseplan. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging har retningslinjer for å utvikle en spiseplan som hjelper deg med å håndtere vekten din.
