Fenugreek fordeler for menn
Urfolk til India og Nord-Afrika, Trigonella foenum-graecum, mer kjent som fenegreek, brukes i tradisjonell medisin for behandling av leddgikt og seksuell dysfunksjon. Fenugreek kan øke seksuell opphiss og testosteronnivå og forbedre atletisk ytelse hos menn. Det er imidlertid best å konsultere en lege før du bruker naturlig terapi for å behandle sykdommer eller forbedre seksuell eller atletisk ytelse for å sikre at dette ville være trygt for deg.
Fenugreek plante vokser i smuss. (Bilde: yogesh_more / iStock / Getty Images)libido
Libido ekstrautstyr kosttilskudd produsert fra fenegreek hevder å øke seksuell lyst og ytelse hos menn. I en studie publisert i februar 2011-utgaven av "Phytotherapy Research" rekrutterte forskere 60 menn mellom 25 og 52 år uten en historie med erektil dysfunksjon og supplerte dem med enten en placebo eller 600 milligram fenugreek ekstrakt per dag i seks uker. Deltakerne selvvurderte deres tilfredshet med fenegreek og rapporterte at supplementet hadde en positiv effekt på libido. Studien fant at fenegreekekstraktet hadde betydelig innflytelse på seksuell opphisselse, energi og utholdenhet og hjalp deltakere med å opprettholde et normalt testosteronnivå.
Atletisk ytelse
En artikkel som ble vist i desember 2010-utgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" evaluerte virkningen av to enzymer tilstede i fenegreek, aromatase og 5a-reduktase, som modifiserer kolesterol i produksjonen av testosteron. Forskerne evaluerte effektene av disse enzymene på styrke, kroppssammensetning og hormonprofiler hos 30 motstandsutdannede menn. Deltakerne ble supplert med enten en placebo eller 500 mg fenugreek ekstrakt en gang om dagen i åtte uker. Forskere overvåket deltakerens maksimale benk og benpress og muskeluthold under et treningsregime som ble utført fire dager i uken i løpet av to måneder. Studien fant at fenegreek betydelig forbedret ytelsen i vektløftende deler av studien, redusert kroppsfett og økt testosteronnivå i mennene.
Kroppsammensetning
Effektene av fenegreek på muskelstyrke, kroppssammensetning, effekt og hormonprofiler ble evaluert i en studie som ble publisert i oktober 2010 utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Forskerne rekrutterte 49 motstandsutdannede menn og supplert dem med enten 500 mg fenugreek ekstrakt eller placebo i åtte uker. I løpet av denne tiden deltok de i et treningsprogram på fire dager i uken som består av to øvre og to nedre ekstrem treningsøkter per uke. Studien fastslått at gruppen supplert med fenegreek opplevde betydelige reduksjoner i kroppsfett og forbedret ytelse i ben- og benkpressen. Forskerne konkluderte med at fenegreek hadde betydelige effekter på kroppssammensetning og styrke sammenlignet med placebo.
Halsbrann
Fenugreek er gunstig for å forhindre halsbrann for de som foretrekker alternative behandlinger enn konvensjonelle legemidler, ifølge en studie i januar 2011-utgaven av "Phytotherapy Research." Forskerne supplerte hyppige halsbrannslidere med fenegreekfibre og instruerte dem til å innta supplementet to ganger om dagen for to uker, 30 minutter før måltider, i to uker. Studien fant at fenegreek var effektiv for å lindre halsbrann symptomer som ligner en over-the-counter antacid medisinering. Forskerne konkluderte med at fenegreekfibre gir lindring av halsbrann når de tas konsekvent før måltider.
