Matvarer som forårsaker smerte i kolon

Med mindre du opplever matforgiftning, forårsaker bestemte matvarer ikke kolon smerte i et sunt, normalt fordøyelsessystem. Hvis du har en tilstand som kolitt, divertikulitt eller irritabel tarmsyndrom, kan visse matvarer og spisevaner utløse kolon smerte. I tillegg til å søke etter nødvendig medisinsk behandling, kan et sunt kosthold begrenset i disse matvarene bidra til å forhindre eller lette symptomflare-ups. Før du foretar betydelige endringer i kostholdet ditt, må du søke veiledning fra legen din.

Fett, krydret, fiberrikt og lavfibret mat kan bidra til kolon smerte. (Bilde: kaspiic / iStock / Getty Images)

Raffinert korn

Fiber kan spille en viktig rolle i håndtering av kolon smerte fordi det hjelper tarmene dine fungerer riktig. Det myker og lindrer også avføringen av avføring gjennom fordøyelseskanalen. Fordi raffinerte korn mister fiber under bearbeiding, kan overdreven forbruk føre til kolon smerte og relaterte problemer, som for eksempel forstoppelse. Som høyglykemiske matvarer, som betyr at de har en dramatisk innvirkning på blodsukkeret, kan raffinerte korn også forårsake betennelse. University of Maryland Medical Center anbefaler å unngå raffinerte matvarer, for eksempel hvitt brød, for å forbedre IBS og kolitt symptomer. Næringsrike alternativer inkluderer havre, brun ris, quinoa og 100 prosent fullkornsbrød, pasta og frokostblandinger.

Høyfibrefrukter og grønnsaker

I noen tilfeller forverrer fiberrike matvarer kolon smerte relatert til IBS eller kolitt - spesielt hvis du opplever diaré, som er forårsaket av betennelse, eller hvis du har spist en lavfiber diett. Unngå høyfibre matvarer, for eksempel bønner, linser, brokkoli og epler, under diaréepisoder. Deretter legges gradvis fiberkilder til kostholdet ditt for å se hvordan kroppen din reagerer. Hvis grønnsaker forverrer dine symptomer, anbefaler UMMC å dampe eller bake grønnsaker i stedet for å spise dem rå.

Fett Meats og Meieriprodukter

Høyverdig kjøtt og meieriprodukter er ledende kilder til mettet fett, noe som kan bidra til kolon smerte ved å forårsake betennelse. Kutting tilbake på rødt kjøtt og stole på slankere matvarer for protein, som for eksempel kaldvannsfisk og tofu, kan bidra til å lindre smerter og andre symptomer på IBS, sier UMMC. Begrensende meieriprodukter kan bidra til å håndtere kolitt smerte ved å redusere diaré. Høyverdige, inflammatoriske meieriprodukter for å begrense inkluderer smør, tung krem, helmelk og cheddarost.

Stekt mat og kommersielle bakte varer

Stekt mat, slik som bakverk og pommes frites, og kommersielt lagrede bakevarer, slik som pajeskorpen, pizzadeig og kaker, inneholder vanligvis transfett, noe som kan forverre kolon smerte forbundet med betennelse. Unngå matvarer som lister delvis hydrogenert vegetabilsk olje - et annet navn for transfett - på ingredienslister. Stekt mat bidrar også mettet fett til kostholdet ditt, så selv om en mat som mozzarellapinner eller donuts ikke inneholder hydrogenert olje, begrenser eller unngår det.

Krydret mat, koffein og alkohol

Krydret mat kan forverre kolitt smerte. Hvis krydret mat forverrer symptomene dine, unngå retter som krydrede karriretter og meksikansk mat, salsa og pepper. Krydder mat med mindre krydrede urter, som gurkemeie, kan gi antiinflammatoriske fordeler. Koffein og alkohol kan forverre smerte relatert til IBS og kolitt. Ellers kan moderat alkoholinntak bidra til å redusere betennelse.

Matintoleranser og allergier

Hvis du er intolerant mot mat, reagerer fordøyelsessystemet hardt og forårsaker symptomer som kvalme, magesmerter, oppblåsthet og gass smerte. Når du er allergisk, spiser maten maten i immunsystemet, noe som kan utløse magesmerter, diaré, utslett og pusteproblemer. Laktose, det naturlige sukker funnet i kumelk, er den ledende intoleransen skyldige, ifølge Cleveland Clinic. De fleste matallergier innebærer kumelk, egg, te nøtter, peanøtter, hvete, fisk eller skalldyr. Du kan også være intolerant mot gluten, et protein som finnes i hvete, bygg og rug. For å finne ut om du har matallergi eller intoleranse, søk veiledning fra legen din.