Matvarer som helbreder infeksjoner

Begrepet infeksjon refererer til veksten av skadelige organismer i kroppen. Som svar på en infeksjon forsøker immunforsvaret å beskytte seg selv og utløser symptomer som smerte, feber, hevelse, hudutslett og kløe. Vanlige former inkluderer respiratoriske infeksjoner, som bronkitt, forkjølelse og bihulebetennelse, urininfeksjoner og gjærinfeksjoner. I tillegg til medisinske behandlinger, kan visse matvarer øke healing og forhindre at symptomene dine blir forverrede.

væsker

Væsker fremmer hydrering og kan hjelpe kroppen din til å spyle infeksjonsrelaterte toksiner ut gjennom urinen. Verdifulle kilder til væsker inkluderer vann, mager melk, frukt og grønnsaksjuice, urtete, frisk frukt og grønnsaker, gelatin og kjøttkraftbaserte supper. Tranebærjuice, som gir væske og beskyttende næringsstoffer, kan også bidra til å redusere symptomer på urinveisinfeksjon, ifølge University of Maryland Medical Center. Konsumér tranebærsaft og / eller andre væsker regelmessig for best mulig resultat. Kjølt melk, vann, melkkrystelser og smoothies og frosne popsikler og frukt kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av øvre respiratoriske og bronkiale infeksjoner.

Nøtter og frø

Nøtter og frø inneholder rike mengder sunne fettstoffer og næringsstoffer, inkludert selen og vitamin E. Ifølge en forskningsanmeldelse publisert i "Journal of Nutrition" i mai 2007, har mangler av selen og vitamin E vært knyttet til økte virale infeksjonseffekter. Dermed kan økt inntak av begge næringsstoffene bidra til å forbedre symptomene dine. Nøtter og frø som er spesielt høye i selen og vitamin E inkluderer brasiløtter, mandler, valnøtter, solsikkefrø, blandede nøtter og hasselnøtter. Oljer, slik som solsikkeolje og nøtter, som mandel og jordnøtsmør, inneholder også betydelige mengder. Siden fett fremmer næringsopptak, forbruker du nøtter og / eller frø med andre sunne matvarer for økte fordeler.

Fisk

Fisk er noen av de beste kostholdskildene til selen. Fet fisk, som laks, albacore tunfisk, sild, sjøørret, flåte, kveite og makrell, gir også omega-3 fettsyrer - sunne fettstoffer som fremmer positiv hjernefunksjon og hjertes helse, og kan redusere betennelser forbundet med urinveiene og andre infeksjoner. Som proteinrik mat, fremmer også fisken reparasjon og immunsystemfunksjon. Siden mettet fett kan forverre betennelsen, bruk hjerte-sunn matlaging teknikker, for eksempel baking, broiling og damping, oftest.

Yoghurt og Kefir

Yoghurt og kefir er dyrkede melkeprodukter som gir verdifulle mengder protein, næringsstoffer og probiotika - sunne eller "vennlige" bakterier assosiert med forbedret fordøyelsessykdom. Probiotika kan bidra til å behandle infeksjoner, i henhold til University of Michigan Health System, inkludert vaginitt og kroniske gjærinfeksjoner. For maksimale probiotiske fordeler, velg yoghurt og kefir at listen "levende aktive kulturer," som laktobacillus acidophilus eller bifidobacterium, som ingredienser.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er primære kilder til antioksidanter - næringsstoffer som forbedrer kroppens evne til å beskytte seg mot infeksjoner og sykdommer. Mens alle produsere varianter gir fordeler, gir fargerike frukter, som bær, tomater og sitrusfrukter, og grønnsaker, slik som paprika, brokkoli, grønne grønnsaker og squash, med rikeste antioksidantinnhold. Nyt frukt og grønnsaker alene eller som næringsrike tilskudd til smoothies, supper, salater og andre retter rutinemessig.