Mat å unngå med brokk

En brokk utvikles når et organ buler gjennom en svak del av en muskel. Genetisk muskel svakhet og aktiviteter som fører til stammer og sprains, som tung løft, kan bidra til deres utvikling. Inghinal brokk er den vanligste formen, ifølge National Institutes of Health, og påvirker lysken din. Hiatal brokk, i hvilken del av magen dukker gjennom diafragmaet ditt, øker risikoen for sur refluks. Et sunt kosthold, begrenset i visse matvarer, kan bidra til å håndtere symptomene dine.

Raffinert stivelse

Fiber er en ufordøyelig form for karbohydrat som fremmer fordøyelsessystemet og kardiovaskulær helse. For å forhindre forstoppelse og belastning under tarmbevegelser, som kan forverre inguinal brokkssmerte, anbefaler MayoClinic.com et fiberrikt kosthold. Bytte av lavfibre stivelse - som hvitt brød, instant ris, beriket pasta og pretzels - med komplekse karbonkilder, som fullkorn, søte poteter og belgfrukter, er en nyttig måte å øke fiberen og det totale næringsinntaket på. Fordi komplekse karbohydrater øker satiation, kan det også øke vektstyringen, noe som også er viktig for å redusere tarmstammen.

Fet mat

Fettmatte kan slappe av i spiserøret, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, som kan gi grunnlag for syre refluks. Matvarer med høyt innhold av mettet eller transfett, som rød og bearbeidet kjøtt, høyverdige meieriprodukter, stekte matvarer og matvarer som inneholder hydrogenert vegetabilsk olje, kan også bidra til betennelse og vektøkning. For å unngå disse risikoene, bruk moderate mengder sunne fettkilder, for eksempel nøtter, frø, olivenolje, rapsolje, avokado og laks, i stedet.

Syreholdige matvarer

Syren i en mat bestemmes av mengden saltsyre - en svært sur substans - magen produserer for å fordøye den. Selv om sure matvarer er ufarlige, og ofte næringsrike, komponenter av de fleste dietter, kan de øke irritasjonen og forverre acid reflux forbundet med hiatal brokk. Hvis du er utsatt for syre refluks, anbefaler UMMC å unngå sure elementer, for eksempel appelsinjuice, koffeinholdige drikker og koffeinfri kaffe. Andre sure matvarer inkluderer tærte epler og kirsebær, ananas, tomater og tomatprodukter, eddik og grønnsaker laget med eddik, slik som pickles, surkål, hermetisert rødbeter og artisjokker.

Lagt sukker

Lagt sukker, slik som høy fruktose mais sirup, rørsukker, brunt sukker og honning, bidrar til kalorier og søthet, men få næringsstoffer, til mange tilberedte matvarer og drikkevarer. Spise for mye mengder tilsatt sukker, hvilke gjennomsnittlige amerikanere gjør det, sannsynligvis bidrar til vektøkning, ifølge MayoClinic.com. Sukkerholdige matvarer er enkle å overvære og gir mindre plass i kostholdet ditt for gunstig pris, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn. For å unngå disse risikoen begrenser du spesielt høye tilsatte sukkerarter som vanlig brus, godteri, pannekake sirup, gelé, frosting, frosne desserter og kommersielt bakt kaker, kaker, paier og bakverk.