Fruktjuice for friske lunger

Å holde seg unna forurensende stoffer, ikke røyking og delta i regelmessig trening, er alle måter å holde lungene sunne. I tillegg til å leve en sunn livsstil, kan det også være med å øke helsen til lungene med god kosthold. Visse frukter inneholder antioksidanter og vitaminer som er nødvendige for å holde lungene sunne og sykdomsfrie.

glass tomatsaft (Bilde: Wiktory / iStock / Getty Images)

Lung Repair

eplejuice (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Folk som spiser en diett som består av store mengder epler og tomater, er mindre sannsynlig å utvikle lungeproblemer. Ifølge Science Daily spekulerer forskerne at lungemessige fordeler kan komme fra antioksidanter i epleskallet og i tomatens fargestoffer. Når du sapper epler eller tomater, rengjør dem grundig og hold huden på for å beholde så mange næringsstoffer som mulig. Alternativt kan du blande hele eplet inn i en fruktglatt.

Reduser risikoen for lungekreft

svart nåværende juice (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Fruktsaft som inneholder mørke bær som bringebær, bjørnebær eller blåbær, kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle lungekreft. De bær inneholder antioksidanter, som beskytter celler fra skade på frie radikaler. Ifølge boken "Super Fruits" kan forbruker bær som en del av et vanlig sunt kosthold bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom med 20 prosent. I tillegg inneholder bær anthocyaniner, noe som reduserer risikoen for å utvikle lungekreft.

Reduser COPD Risiko

skiver oransje (Bilde: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Ifølge Science Daily kan hver og en halv stykker frukt per dag eller en stor spiseskje grønnsaker hver dag beskytte mot emfysem og kronisk bronkitt. KOL er en tilstand som skyldes kronisk bronkitt eller emfysem. Science Daily, sier at 15 prosent av røykere utvikler COPD. Kronisk bronkial astma, bronkiolit, cystisk fibrose og bronkiektase er klassifisert som former for KOL.

betraktninger

nærbilde av linfrø (Bilde: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

Legge til omega-3 fettsyre matvarer som nøtter eller linfrø kan bidra til å redusere risikoen for lungebetennelse, noe som kan føre til lungesykdom. Ifølge Maryland Medical Center reduserer omega-3 fettsyrer risikoen for betennelse, hjertesykdommer, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.