Frukt og grønnsaker for friske nerver og muskler

Vitaminer og mineraler i frukt og grønnsaker fremmer riktig utvikling av nerver og muskelvev. Å spise grønnsaker bidrar også til å opprettholde helsen til dine muskler og nerver, styrke dem og holde dem fra å bryte ned. Både friske og frosne grønnsaker gir helsemessige fordeler. Spis en rekke frukt og grønnsaker daglig for optimal helse, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention.

Bananer på et trebord. (Bilde: VVZann / iStock / Getty Images)

Sitrusfrukt

Folsyre, funnet i forsterket appelsinjuice og grapefruktjuice, er viktig for vevsutvikling. Fortified juice kan også inneholde kalsium, som spiller en rolle i muskel sammentrekninger og hjelper nerver fungerer riktig. Sitrusfrukter er også en god kilde til vitamin C, som fremmer sårheling.

bananer

Bananer gir kalium, som hjelper musklene dine til å kontrakt. Kalium er også viktig for helsen til nervesystemet. Bananer er også en god kilde til B6.

Cruciferous Grønnsaker

Cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og brusselspirer inneholder vitamin B6, viktig for riktig nervefunksjon. Cruciferous grønnsaker er også en god plantekilde av kalsium. Du trenger kalsium for riktig nerve- og muskelfunksjon.

Leafy Greens

Mørk grønne bladgrønnsaker som spinat, kale og chard er en av de få plantekildene til magnesium. Kroppen bruker magnesium for å bære oksygen til muskler og nerver, slik at de kan fungere skikkelig. Leafy greener inneholder også folsyre og kalsium.

poteter

Poteter gir kalium, som kroppen din trenger for riktig overføring av signaler fra nerver til andre deler av kroppen din. Kalium spiller også en rolle i muskelkontraksjoner. Poteter inneholder også B6 for nervefunksjon.