Gode måter å få protein på et flytende kosthold
Å få nok protein på et flytende diett kan være utfordrende, men det er ikke umulig. Avhengig av typen flytende diett, er det proteinrike matvarer som kan inkluderes. Noen av disse kan kjøpes, og andre må være forberedt fra bunnen av. Derfor får det nok protein om kreativitet, ressursfylling og noen grunnleggende matlagingskunnskaper. Det finnes to typer flytende dietter; hvilken du er på, bestemmer hvilke typer proteinkilder du kan inkludere.
Kyllinglager i en gryte sitter på et trebord. (Bilde: Photosiber / iStock / Getty Images)Proteinbehov
Institutt for medisin anbefaler et daglig proteininntak på 0,8 gram protein pr. Kilo kroppsvekt. For å beregne dine spesifikke behov, ta din kroppsvekt i pund og del den med 2,2. Deretter multipliserer dette tallet med 0,8 for å få totalt antall gram protein du trenger å konsumere hver dag. Den gjennomsnittlige daglige anbefalingen er rundt 56 gram for en 160 pund voksen. Etter operasjon, når flytende dietter pleier å bli administrert, kan proteinkravene øke til så mye som 2,0 gram protein per kilo kroppsvekt.
The Clear Liquid Diet
Et klart flytende diett tillater bare matvarer som er klare væsker eller blir klare væsker ved kroppstemperatur, slik som juice, gelatin, te, ispopper og buljong. Et typisk klart flytende diett kan gi omtrent 600 kalorier og 6 gram protein, ifølge Jackson-Siegelbaum Gastroenterology. Men den pulveriserte suppebuljongen som vanligvis tilbys på denne dietten, som biff bouillon, gir bare rundt 1 gram protein per porsjon. Du kan lage din egen anstrengt kjøttmasse eller kjøpe fettfri hermetisk buljong som er høyere i protein enn bouillon for å øke proteininntaket. For eksempel inneholder hjemmelaget kyllingelager og hermetisert fettfri suppe kjøttkraft begge rundt 6 gram protein per kopp.
The Full Liquid Diet
Et fullstendig flytende diett inkluderer alt som er tillatt på det klare flytende kostholdet, pluss kremete kremete supper, melk, iskrem, kosttilskuddshakes, pudding og yoghurt. Medline Plus sier også at næringsmål for en person på full væske skal være 1350 til 1500 kalorier og 45 gram protein per dag, men dette kan justeres for å møte høyere behov. Meieriprodukter som yoghurt, melk, kjøttkjøtt, kremsupper og måltidskylling er alle passende proteinkilder for denne dietten.
Tidsbegrensninger
Klare flytende dietter brukes vanligvis til forberedelse av en medisinsk test eller kirurgisk prosedyre. Det er viktig å ikke forfølge et klart flytende kosthold i lengre tid enn tre til fem dager fordi de typene mat som er tillatt ikke kan gi nok protein eller kalorier til å møte dine behov på lang sikt. Et fullt flytende diett kan imidlertid gi tilstrekkelig protein og kan forfølges i mye lengre tid - så lenge du blir nøye overvåket av legen din.
