Hvor nøyaktige er kalori tellere på treningsmaskiner?
Selv om du kanskje har det bra etter at treningsmaskinen din har oppgitt at du har brent en hel del 500 kalorier om 30 minutter, er tallene ikke alltid nøyaktige. Det kaloriforbrente verktøyet på kardiomaskiner som tredemøller, elliptiske maskiner og motorsykler bør bare brukes som en retningslinje og ikke som en nøyaktig beregning av energiforbruket.
En mann kjører på tredemølle. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)Ekspert Insight
Ifølge Dr. John Porcari fra University of Wisconsin i La Crosse, kan kalori tellere på treningsmaskiner være så mye som 25 til 30 prosent over eller under din faktiske brennhastighet. Tallene som returneres er et estimat av hvor mye den gjennomsnittlige personen med samme vekt brenner på treningsintensitetsnivået.
Kroppstyper
Kroppssammensetningen din hjelper deg med å bestemme hvor godt du brenner kalorier. Personer med mer magert muskelmasse vil ha høyere metabolisk frekvens enn de med mer kroppsfett. Hvis du veier 140 kg. og har 25 prosent kroppsfett, kan du forvente at kaloriforbrenningsgraden din blir høyere enn en person som veier 140 kg. og har 35 prosent kroppsfett. De fleste kalori tellere på treningsmaskiner tar ikke hensyn til dette ved beregning av resultater.
Nåværende vekt
Hvis du ikke legger inn vekten, er kalorimengden mer sannsynlig å være unøyaktig. Maskinen vil gi resultater basert på standardinnstillingene som vanligvis ligger rundt 150 pund. Hvis du veier mer enn dette beløpet, vil du sannsynligvis brenne flere kalorier enn angitt. Hvis du veier mindre, vil din kaloriforbrenningshastighet bli lavere.
variabler
Treningsmaskiner tar ikke hensyn til visse variabler som kan påvirke hvor mange kalorier du brenner. For eksempel, hvis du holder på rekkverk, jobber du med redusert intensitetsnivå og brenner færre kalorier enn angitt. Også, hvis du ikke bruker maskinen på riktig måte, kan det påvirke nøyaktigheten av kaloridiskene. Også, hvis du har et høyere treningsnivå, jobber du ikke så hardt som noen nye til å trene, og din kaloriforbrenning kan være lavere enn indikert.
