Hvor mange mandler er 100 kalorier?

Alminner gir sunt fett, fiber og protein, noe som gjør dem til en god snack alternativ. Forskere undersøkte helseeffektene av å spise mandler med måltider eller som snacks og publiserte resultatene i oktober 2013-utgaven av "European Journal of Clinical Nutrition." Studien fant forbrukerne mandler resulterte i redusert sult og lavere glukosenivåer etter måltid uten å forårsake vektøkning. Delekontroll spiller en avgjørende rolle når det gjelder å administrere kaloriinntaket. En 100-kalori del er en god størrelse for snacking.

Alminner er praktisk å spise på farten. (Bilde: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Nut får en fortelling

Forskere fra US Department of Agriculture fant at mandler inneholder 20 prosent færre kalorier enn opprinnelig tenkt. Forskerne undersøkte energiinnholdet i mandler ved hjelp av en oppdatert metode for måling av kalorier i mat. Teamet fant at mens forskere en gang trodde at en 1 ounce servering av mandler inneholdt omtrent 168 kalorier, gir det faktisk nærmere 129 kalorier. En 1-unse servering er ca 23 mandler. Disse dataene betyr at en 100-kalori servering er tilsvarer ca 19 mandler. Resultatene ble publisert i august 2012-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition."