Hvor mange kalorier blir brent etter 20 minutter av kretsløp?

Hvor mange kalorier du brenner i 20 minutters kretsopplæring, avhenger av hva slags trening du gjør. Fitness coach Ben Cohn rapporterer at det er to populære typer treningsøkter: aerobic og motstand.

Kretstrening kan gjøre en forskjell på skalaene. (Bilde: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Aerobic Circuit Workout

Jumping Jacks (Bilde: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Ifølge informasjon på fitness ressurs nettsted HealthStatus, en 150-lb. idrettsutøver som gjør en aerobic calisthenics krets rutine vil brenne 102 kalorier i 20 minutter med moderat innsats, eller 183 kalorier i 20 minutter med kraftig innsats.

Resistance Circuit Workout

Vektløfting (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Den samme personen som gjør en moderat vektløftingskrets vil brenne 78 kalorier i 20 minutter med moderat innsats, eller 138 kalorier i 20 minutter med kraftig vektløfting.

Kroppsvekt

Kroppsvekt (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hvor mye du veier påvirker hvor mange kalorier du brenner i en gitt aktivitet. En 180-lb. Person som trener kraftig vil brenne 40 flere kalorier i 20 minutter med aerob kretsopplæring enn en 150-lb. person, og 30 flere kalorier ved vektløfting. En lettere person vil brenne færre kalorier i hver øvelse.