Hvor mange kalorier er i en grillet amerikansk ost sandwich?
En klassisk grillet ostebrygging inneholder en skive amerikansk ost mellom to skiver smeltet hvitt brød, sakte grillet i en skillet til brunet. Imidlertid kan endring av ingrediensene justere kaloriinnholdet.
To grillet ostebryggerhalvdeler på et skjærebrett. (Bilde: Ju-Lee / iStock / Getty Images)Kalorier i standard oppskrift
Den totale kalorier i en typisk grillet ostesmørbrød inneholder totalt 311 kalorier. Osten bidrar til 77 kalorier per stykke, sammen med rundt 102 kalorier fra omtrent en spiseskje smør påført jevnt over begge stykker brød. To skiver med hvitt brød inneholder rundt 132 kalorier.
Brødalternativer
Ved å erstatte hele hvete eller helkornsbrød øker kaloriene med 15 kalorier for samme størrelse brød. Men fordi helkorn eller italiensk brød ofte er større enn vanlig hvitt brød, kan kaloriene økes ytterligere, og du må kanskje bruke to stykker ost for å dekke brødet tilstrekkelig, og øke kaloriene dine ytterligere..
Ostevalg
Velge 2 prosent melkfett Amerikansk ost reduserer kaloriene med 39 kalorier per stykke og fettinnholdet med mer enn 75 prosent. Fettfri ost tilbyr 6 gram mindre fettinnhold per stykke og senker kaloriene med 48 kalorier.
