Hvor mange kalorier er i ett gram sukker?

Amerikanerne spiser over 355 ekstra kalorier om dagen fra tilsatt sukker, sier American Heart Association. Ett gram sukker inneholder 3,87 kalorier.

Curbing tilsatt sukker kan hjelpe deg å miste vekt. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Betydning

Å forstå hvor mange kalorier som finnes i et gram sukker, kan hjelpe deg når du leser ernæringsetiketter. Ernæringsetiketter viser sukker i gram, under hovedhovedet av karbohydrater. Multipliser antall sukker gram med 3,87 for å finne ut det totale antallet sukker kalorier et produkt inneholder.

betraktninger

Institutt for medisin anbefaler å begrense tilsatt sukker til mindre enn 25 prosent av totale kalorier. American Heart Association anbefaler bare 6 teskjeer, eller 24 g, tilsatt sukker daglig for kvinner og ni teskjeer, eller 38 g, daglig for menn.

kilder

Matvarer som brus, energidrikker, søte fruktjuicer, bakverk, godteri og bakevarer er noen av de vanligste kildene til tilsatt sukker. Sukker er også til stede i bearbeidet brød, supper, salat dressinger, krydder og pasta sauser.