Hvor mange kalorier er i en spiseskje sukker?

Sukker kan finnes naturlig forekommende i frukt og grønnsaker eller tilsatt matvarer som brus, melk, yoghurt og frokostblandinger. Sett på fakta USA rapporterer at en gjennomsnittlig person bruker 100 pounds sukker per år, eller nesten 30 ss per dag. De fleste tilsatte sukker forbrukes gjennom brus og andre sukker-søte drikker. Sukker bør konsumeres i moderasjon, med American Heart Association anbefaler ikke mer enn 6 teskjeer for kvinner og 9 teskjeer for menn hver dag.

Ifølge 2010 dietary retningslinjer, bruker amerikanerne for mye sukker. (Bilde: Fengyuan Chang / iStock / Getty Images)

Sweet Talk

En teskje sukker inneholder 16 kalorier, og 1 spiseskje (som tilsvarer 3 teskjeer) inneholder 48 kalorier, med alle kalorier som kommer fra karbohydrater. Det er mange måter å redusere tilsatt sukker i kostholdet ditt. For eksempel anbefaler American Heart Association å kutte mengden sukker du normalt legger til mat og drikke. Drikkevann er et bedre valg enn sukkerholdige drikker som brus og juice. Når du baker, prøv å redusere sukkeret i oppskriften. Eller i stedet for hermetisert frukt i tung sirup, kjøp frukt i egen juice eller frisk frukt. Prøv å legge frukt til havregryn for å søte det og få fordelene av vitaminer og mineraler i frukten.