Hvor mange kalorier i en hel tunfisk sandwich på hvete?

Selv om tunfisk og helvete brød begge er relativt lave i kalorier, starter problemer når du legger til majones til blandingen. Kommersielt tilberedte tunfisksmørbrød har en tendens til å være høy i denne fete ingrediensen, og kan også serveres på overdimensjonert brød for en en-to kalori-punch. For å spare midjen din, gjør tunfisksmørbrødene hjemme ved hjelp av moderate porsjoner og magre ingredienser.

Stikker seg til full hvete brød og lys mayo kan holde tunfisk sandwich sunt. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Calorie Count

På en restaurant kan en hel tuna sandwich på hvete inneholde opptil 600 kalorier, avhengig av oppskrift og størrelse. Men hjemmelagde versjoner kan være langt lettere. Ved å bruke to skiver helhvedebrød, 3 gram vannpakket tunfisk og 1 ss lys mayo, vil du lage et smørbrød på omtrent 310 kalorier. Blanding hakkede selleri eller ristede gulrøtter i tunfisken vil ikke legge til betydelige kalorier, men vil legge til ernæring for et mer balansert måltid.