Hvor mange kalorier bør en 120 pund kvinne forbruke daglig?

For å opprettholde vekten din, må du forbruke samme mengde kalorier som du brenner, i gjennomsnitt. Hvis du er kvinne som veier 120 kg, vil mengden kalorier du brenner avhenge av aktivitetsnivået ditt.

Ung kvinne spiser en bolle med ris. (Bilde: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Anbefaling

En 120-lb. stillesittende kvinne trenger rundt 1636 kalorier per dag, ifølge det amerikanske kreftforeningen. En 120 lb moderat aktiv kvinne trenger ca 2.018 kalorier. Hvis den samme kvinnen er svært aktiv, kan hun trenge 2 782 kalorier per dag.

betraktninger

Tre faktorer bestemmer hvor mange kalorier du brenner per dag. Din basale metabolske hastighet, eller antall kalorier kroppen din bruker i ro for å utføre grunnleggende funksjoner, står for 60 til 75 prosent av kaloriene du brenner, ifølge MayoClinic.com. Fysisk aktivitet og matvarebehandling brenner også kalorier.

Tips

For å opprettholde vekten din, spis en diett med lite fett og høyt i ikke-raffinerte karbohydrater. Self-monitor din matinntak og fysisk aktivitet nivå. Sørg for å få nok kalsium, noe som øker fettbrudd og reduserer fettlagring, ifølge UMass Memorial Medical Center.