Hvor mange kalorier bør en 3 år gammel spise?

Et balansert kosthold kan hjelpe din 3-årige til å oppnå optimal vekst og utvikling og skape sunne spisevaner som reduserer risikoen for kroniske sykdommer og fedme. Vækstdiagrammet Centers for Disease Control and Prevention gir en veiledning for å overvåke barnets vekst i vekt og høyde i forhold til alder.

Ung pike spiser sandwich (Bilde: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Calorie Recommendation

The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler at barn som er 3 år gammel, skal få 1000 kalorier per dag. Ifølge Akademiet for ernæring og diett, bør 45 prosent til 65 prosent av disse kaloriene komme fra karbohydrater. 30 prosent til 40 prosent av de totale daglige kaloriene skal komme fra fett og de resterende 5 prosent til 20 prosent av de totale kaloriene skal komme fra protein.

En balansert diett

For å få et balansert, sunt kosthold, bør barnets kalorier komme fra en rekke matvarer. The Academy of Nutrition og Dietetics har spesifikke anbefalinger for serveringsstørrelsen din lille skal få hver dag. Din 3-årige trenger 2 gram proteinmat, 2 kopper meieri, 1 kopp frukt, 1 kopp grønnsaker og 3 gram korn hver dag.