Hvor mye koffein er i grønn teekstrakt?

Koffein er en naturlig forekommende stimulant som finnes i matvarer som te, kaffe, kakao og kola mutter. Primært funnet i frøene, bladene og frukten av mer enn 60 planter, kan koffein ekstraheres og brukes i konsentrert form som kosttilskudd. Grønn teekstrakt som markedsføres i pilleform, har helsepåstander basert på både antioksidant- og koffeinegenskaper som finnes i grønn te.

Grønn te

Grønn te kommer fra Kina. Drikken er laget av stepping tea leaves. Av de tre overordnede typer te - grønn, svart og oolong - grønn te er minst behandlet og er rik på antioksidanter. De viktigste polyfenoler er katekiner, epigallocatechin gallat (EGCG) og epicatechin gallat (EKG). Disse er stoffene som ofte fremmes i et ekstrakt og finnes i konsentrert form; EGCG har imidlertid den høyeste konsentrasjonen av polyfenoler, som er kjent for deres betennelsesreduserende egenskaper og potensielle vekttapseffekter. Forskning peker på at kombinasjonen av polyfenoler og koffein kan resultere i langvarig termogenisering - varmeproduksjon - noe som bidrar til forebygging av vektøkning, ifølge en 2000-monografi i "Alternative Medicine Review".

Koffeininnhold

I en studie utført av Karen Andrews ble Amy Schweitzer og Cuiwei Zhao et al., Publisert i "Analytisk Bioanalytisk Kjemi", analysert koffeininnholdet av kosttilskudd som vanligvis ble kjøpt i USA. Studien gjennomgikk grønte teekstraktprodukter for hvilke koffeininnhold ble oppgitt på supplementetiketten og produktene som ingen koffeininformasjon ble gitt til. Studien fant at koffeininnholdet av grønte teekstrakt ekstrakter uten spesifikk etikettinformasjon varierte fra 0,60 mg / dag til 20,01 mg / dag. I tillegg sa studien at produkter med spesifikk etikettinformasjon om koffeininnhold varierte fra 100 mg / dag til 150 mg / dag. Til sammenligning gir en 8-ounces brygget kopp kaffe ca 95 mg, ifølge USDA National Nutrient Database for Standard Referanse, men vil variere avhengig av type og styrke av kaffen, mens koffeininnholdet i en 8-ounce kopp av brygget grønn te varierer fra 10 til 50 mg, avhengig av variasjonen.

Tilleggskrav

Grønn te ekstrakt flasker er lastet med krav om at produktene vil "øke stoffskiftet", "øke kaloriforbrenningen," "forbedre immunforsvaret" og "spark starte fettforbrenningen." En forskningsartikkel i "American Family Physician", publisert i 2009, tyder på at grønn te har kreftbekjempelse, antioksidanter og betennelsesreduserende effekter og en mulig rolle i kardiovaskulær helse og vektstyring. Det er imidlertid behov for videre studier for å bekrefte disse fordelene.

Gå grønn?

Hvis du bestemmer om et tillegg er riktig for deg, må du først sjekke med legen din. Bestem hva det er du leter etter, enten det er vekttap, koffein eller en antioksidant boost. Kosthold og mosjon er nøkkelen til å holde figuren din, og treningen vil starte din metabolisme og brenne kalorier. Ifølge Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine og Tiffany Segre, MD, Gorham Family Medicine, Gorham, Maine, drikker grønn te er en fin måte å øke antioxidantinntaket ditt, slappe av og dra nytte av alle næringsstoffer anlegget har å tilby.

Advarsel

Vær forsiktig med kosttilskudd hvis du er gravid, pleier eller tar medisiner. Rådfør deg med legen din før du bruker grønte teekstrakter. Denne artikkelen er ikke ment å gi medisinsk rådgivning.