Hvor mye koffein er i øyeblikkelig kaffe?

Du trenger din morgenkopp joe og noen ganger trenger du det raskt. Øyeblikkelig kaffe tjener som et raskere alternativ til nybrygget kaffe, og alt du trenger for å lage en kopp, er varmt vann for å oppløse de koffeinholdige granulatene. Generelt inneholder hurtig kaffe mindre koffein enn brygget kaffe.

Produsenter spray-tørr eller fryse-tørre kaffe ekstrakt for å lage umiddelbar kaffe. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hvordan det er laget

Produsenter bruker varmt vann til å lage en kaffe ekstrakt fra bakken ristede kaffebønner. Spraying av ekstraktet i varm luft i en høy tank gjør at den tørker raskt, ifølge kaffe- og helsesiden. Den andre vanlige metoden innebærer frysetørking av kaffeekstrakter for å lage øyeblikkelig kaffe. Sprøytetørking, også kalt lufttørking, resulterer i øyeblikkelig kaffepulver. I frysetørkingsprosessen resulterer kapping av kaffekrystaller i granuler. Produsenter pakker instant kaffe i krukker eller i poser - pakker som ligner teposer porsjonert for å lage en kopp eller en gryte med instant kaffe.

Koffeininnhold

Øyeblikkelig kaffe, også kalt løselig kaffe fordi den oppløses i vann, inneholder gjennomsnittlig 93 milligram koffein i en tilberedt 8-ounce servering, ifølge Senter for vitenskap i offentlig interesse. Utvalget av koffeininnhold i en 8-ounces kopp med hurtigkaffe er 27 til 173 milligram. Den samme mengden vanlig brygget kaffe inneholder et gjennomsnitt på 133 milligram koffein, med en rekkevidde på 102 til 200 milligram. Typen av kaffebønner og bryggemetoder påvirker koffeininnholdet i kaffe.

Hva gjør det for kroppen din

Koffein i øyeblikkelig kaffe gir en stimulerende effekt som kan forbedre våkenhet og hjelpe deg med å øke fysiske aktivitetsnivåer. For friske voksne, synes kaffe å være fri for alvorlige helserisiko, ifølge Harvard folkeskole. Drikker øyeblikkelig kaffe, eller kaffe brygget med et papirfilter, reduserer inntaket av cafestol, en komponent av kaffe som øker LDL-kolesterolet, ifølge Dr. Rob van Dam fra Harvardhelsehøgskolen. Høye LDL-kolesterolnivåer kan bidra til hjertesykdom.

Ekstra kaffe fordeler

Foreløpige studier tyder på at moderat kaffeforbruk - 400 milligram koffein per dag - er forbundet med lavere nivåer av type 2 diabetes, ifølge en 2009-gjennomgang publisert i "Diabetology and Metabolic Syndrome." En 8-ounce servering med vanlig instant kaffe inneholder nesten 7 milligram magnesium, og magnesium spiller en rolle i blodsukker ledelsen. Magnesiuminnholdet kan være en faktor for å forhindre insulinresistens, ifølge 2009-granskningen av forskningen.

Når skal kuttes ned

Koffein krysser morkaken og når fosteret, som metaboliserer det mye langsommere enn en voksen. Gravide kvinner bør begrense koffein til et lavt nivå, for eksempel en kopp om dagen, rådgiver Harvard School of Public Health. Hvis du opplever rystelser, problemer med å sove, økt spenning eller angst, reduserer du inntaket av øyeblikkelig kaffe og andre kaffeinnhold. Koffein kan påvirke medisiner. Kontakt legen din om din koffeininntak.