Hvor mye krompikolinat skal jeg ta daglig?

Krompikolinat er et kosttilskudd som består av mineralskrom og pikolinsyre. Den primære funksjonen er å hjelpe insulin arbeidet mer effektivt, og dermed regulere blodsukkernivået. Produsenter av krompikolinat hevder at ved å ha jevnt blodsukker, kan du redusere kroppsfett og miste vekt. Men mer forskning må gjøres for å se om kosttilskudd er et fordelaktig vekttap. Hvis du bestemmer deg for å ta det, snakk med legen din for å sikre at du får den riktige dosen.

For mye krompikolinat kan være skadelig for vitale organer. (Bilde: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Beløp å ta

Krom har et tilstrekkelig inntak, kjent som en AI, som ble opprettet av Mat og næringsstyret ved Institutt for medisin. Denne mengden - 25 mikrogram daglig for kvinner og 35 mikrogram per dag for menn - er den mengden den gjennomsnittlige friske personen trenger.

Chrom Picolinate Supplements

Du vil sikkert se krompikolinattilskudd i doser høyere enn det tilstrekkelige inntaket. Krom er ikke kjent for å være skadelig, selv i store doser. Men hvis du regelmessig tar 1000 mikrogram per dag eller mer, kan det skade nyrene og leveren over tid, ifølge Columbia Health.