Hvor mye CoQ10 skal jeg ta en dag?

Hvis du blikket på hyllene i din lokale helsekostbutikk eller søkte på Internett for kosttilskudd som kan bidra til å forebygge eller behandle hjertesykdom, kan det hende du har oppdaget "CoQ10." CoEnzymeQ10 eller ubiquinol er et stoff som er naturlig produsert i kroppen din og avgjørende for helsen til cellene dine. Før du bruker dette tillegget, kontakt legen din og forstå dosen som passer for deg.

En moden mann som nyter en tur på bryggen. (Bilde: Ronnie Kaufman / Blendbilder / Getty Images)

Generell informasjon om CoQ10

Selv om CoQ10 ikke er et vitamin, er det en vitaminlignende forbindelse som faller under klassifiseringen av "ubiquinoner", ifølge Dr. Jonny Bowden, en klinisk ernæringsspesialist. CoQ10 er viktig for kroppens produksjon av ATP eller adenosintrifosfat, kroppens energimolekyl. Etter hvert som du blir eldre, reduseres kroppens produksjon av CoQ10, noe som kan føre til at hjerteutgangen minsker også. CoQ10 er som et vitamin for hjertet ditt.

Doseringsanbefalinger

Dr. Jonny Bowden, i sin bok "De mest naturlige botemidler på jorden", sier at alle over 40, uansett om han har en historie eller en familiehistorie av hjertesykdom, bør ta minst 60 til 100 mg CoQ10 hver dag . Hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, bør du ta 100 til 300 mg CoQ10 daglig, ifølge Dr. Bowden. University of Maryland Medical Center bemerker at Hvis du er under 19 år, bør du ikke ta CoQ10 uten legenes tilsyn. Kontakt legen din for å se hvilken dose som passer best for deg.

Matkilder til CoQ10

Når ernæringsmessige mangler oppdages, er du vanligvis i stand til å konsumere matvarer som inneholder vitamin eller mineral du mangler. Dessverre er CoQ10 ikke sannsynlig å være i noen av matene du spiser, ifølge Dr. Bowden. Bare organkjøtt som lever og nyrer har moderate nivåer av CoQ10. Ifølge UMMC, hvis du spiser et balansert kosthold, er sjansen for at du får en tilstrekkelig mengde CoQ10. UMMC innrømmer at det vil bli nødvendig med tilskudd for å nå doser som er nyttige for å bekjempe hjertesykdom eller andre medisinske tilstander.

CoQ10 og Statin Drugs

Mange mennesker med hjertesvikt eller risikofaktorer for hjertesykdom er foreskrevet kolesterolsænkende statinsmedisiner. Selv om disse stoffene kan være effektive, kan statinmedikamenter tømme eller hindre mengden CoQ10 som kroppen din kan lage eller bruke, ifølge University of Maryland Medical Center. Supplere med CoQ10 kan korrigere eventuelle mangler som statinmedisinering forårsaker uten å hindre effektiviteten av legemidlene. CoQ10 kan også redusere muskel smerte som skyldes statin behandling, ifølge University of Maryland Medical Center.