Hvor mye jerntilførsel er trygt å ta under graviditeten?

Jern er nødvendig for å lage hemoglobin, som bærer oksygen til røde blodlegemer, og bidrar til å opprettholde blodtilførselen. Iron kosttilskudd er vanligvis ikke nødvendig i løpet av de tre første månedene av svangerskapet så lenge du følger et sunt kosthold. Men hvis du ikke får mye jern i kostholdet ditt eller senere i svangerskapet, må du kanskje snakke med legen din om en trygg måte å sikre at du får det jern du trenger uten å ta for mye.

behov

Ifølge Babycenter øker blodtilførselen med nesten 50 prosent i løpet av svangerskapet. Hvis du ikke har nok jern, kan du kanskje ikke gjøre alt hemoglobin du trenger. Dette kan resultere i jernmangelanemi, noe som kan øke barnets risiko for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og dødfødsel. Anemi er bekreftet med en blodprøve og behandles ofte med jerntilskudd. Du kan være mer sannsynlig å trenge jerntilskudd hvis du har en dårlig jerndiett eller oppkast ofte under graviditeten.

Sikker beløp og kilder

Kontoret for kosttilskudd sier at du trenger 27 milligram jern om dagen under graviditeten. Det høyeste beløpet du trygt kan ta, er 45 milligram om dagen fra alle jernkilder. I tillegg til kosttilskudd og prenatale vitaminer inkluderer kilder til jern rødt kjøtt, bønner, lever, rosiner, datoer, brokkoli, rødbeter, grønne grønnsaker og forsterkede produkter som frokostblanding og brød.

farer

Hvis du tar for mye jern eller bruker jerntilskudd på tom mage, kan det føre til kvalme, forstoppelse, halsbrann og magesmerter. Jern akkumuleres i kroppens vev og organer, så store mengder kan være giftige og skade deg og din ufødte baby. Pass på å vurdere alle dine jernkilder fra både mat og kosttilskudd for å sørge for at du ikke tar for mye.

symptomer

Hvis du har overdosering på jerntilskudd, kan du oppleve anfall, tretthet, svimmelhet, rask hjertefrekvens, blek hud, svakhet og rask pusting. Ring legen din eller søk øyeblikkelig hjelp umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene under graviditeten.