Hvor mye er daglig dosering for Spirulina?

Spirulina er en næringsrik, blågrønn alger som finnes i kosttilskudd og noen helsekost. Ifølge University of Maryland Medical Center er en typisk daglig dose av spirulina 2000 til 3000 milligram, vanligvis konsumert i fire til seks porsjoner på 500 milligram hver. Legesenteret rapporterer at selv høye doser spirulina er trygge, men du bør unngå disse alger hvis du har fenylketonuri eller en autoimmun lidelse. Selv om du er sunn, snakk med en lege før du tar spirulina eller andre kosttilskudd.

Spirulina pulver og scooper (Bilde: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Spirulina Sikkerhet

Ifølge MedlinePlus kan noen spirulina og andre former for blågrønne alger være forurenset av bakterier eller tungmetaller. I disse tilfellene er det ingen sikker dosering, da noen mengder kan føre til alvorlige helseproblemer som forstyrret mage, svakhet, rask hjerterytme og leverskade. Forurenset alger kan noen ganger også være dødelig. Spirulina dyrket i naturlige miljøer er mest sannsynlig å være forurenset, så hold deg til varianter som vokser i kontrollerte omgivelser, og undersøk merkevaren før du kjøper.