Hvor mye er for mye jerntilskudd?

Iron Disorders Institute indikerer at selv et mildt tilfelle av jern toksisitet kan øke risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og skrumplever i leveren. Hvis ubehandlet, kan en jernoverbelastning være dødelig. Imidlertid krever kroppen din minste nivåer av jern for å opprettholde rød blodcelleproduksjon og oksygentransport og for å forhindre anemi.

Snakk med legen din om mengden supplerende jern du bør ta. (Bilde: Seksak Kerdkanno / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Av disse grunner er det viktig å møte dine daglige behov for jern og også å holde deg innenfor de anbefalte retningslinjene for jerntilskudd for å hindre jerntoksisitet.

Les mer: Iron-Rich Foods for jernmangel og anemi

Tips

Om det er for mye jern i tillegg, avhenger av hvilken type jerntilskudd du tar. Den tolererbare øvre grensen fastsatt av Institutt for medisin anbefaler at du ikke tar mer enn 45 milligram elementært jern om dagen.

Øvre grenser for jerninntak

Ifølge Institutt for medisin, kan de fleste voksne forbruke opptil 45 milligram av elementært jern daglig uten at toksisitet oppstår. Din helsepersonell kan anbefale en høyere dosering, for eksempel 50 til 60 milligram jern, for å behandle jernmangelanemi, ifølge Office of Dietary Supplements.

Ditt behov for jern kan også øke litt hvis du nylig har hatt operasjon eller mistet blod; hvis du har en tilstand som forårsaker malabsorpsjon av næringsstoffer eller betennelse i fordøyelseskanalen, for eksempel cøliaki eller Crohns sykdom; eller hvis du har nyresvikt. Kontakt legen din for riktig dosering av jerntilskudd.

Les mer: Matvarer som hindrer jernabsorpsjon

Dosering Basert på Type Iron Supplement

Kontoret for kosttilskudd merker at ulike typer jerntilskudd inneholder varierende prosenter av elementært jern. Av denne grunn kan den totale milligramen eller dosen av et jerntilskudd du tar før giftighet oppstår, avhenger av formen av jern i tillegget. Snakk med din heath care provider før du tar noen av disse kosttilskuddene:

Ferrofumarat kosttilskudd inneholder 33 prosent elementært jern. Den øvre grensen for inntaket for disse kosttilskuddene uten doktors tilsyn er 136 milligram per dag, noe som gir deg kun 45 milligram av jern.

Jernholdig sulfat kosttilskudd inneholder 20 prosent elementært jern, noe som betyr at du kan ta 225 milligram per dag av dette skjemaet.

Jernholdig glukonat inneholder 12 prosent elementært jern, slik at du kan ta opptil 375 milligram av dette tillegget.

Les mer: Mat å spise hvis du har lavt jern

Symptomer på jerntoksisitet

Risiko for toksisitet fra jern er relativt høy fordi lite jern utskilles fra kroppen. Jern begynner å samle seg i kroppsvev og organer, for eksempel hjerte og lever.

Å ta jerntilskudd kan forårsake bivirkninger, som kvalme, oppkast, forstoppelse, diaré eller magesmerter, noe som kanskje ikke er indikasjoner på toksisitet. Ta kostholdet ditt med mat kan bidra til å forhindre disse symptomene.

I tillegg til gastrointestinale bivirkninger inkluderer symptomer på jerntoksisitet væske i lungene, blodig avføring, en metallisk smak i munnen, oppkast av blod, dehydrering, lavt blodtrykk, kulderystelser, koma, kramper, svimmelhet, døsighet, feber, hodepine, rødme og tap av farge i huden.

Gå til ditt lokale beredskapssenter hvis du opplever noen av disse symptomene, da jernoverbelastning kan være dødelig.

Høy risiko for jerntoksisitet

Selv om jern toksisitet kan oppstå hos alle som bruker for mange jerntilskudd eller blir gitt for mange jerninjeksjoner, er visse personer i høyere risiko for å utvikle en jernoverbelastning.

Iron Disorders Institute antyder at genetiske forhold, som hemokromatose og seglcelle sykdom, kan øke risikoen for å utvikle jerntoksisitet. Du bør også være forsiktig med jerntilskudd hvis du er alkoholist eller har en leversykdom.

I tillegg krever de fleste voksne menn og postmenopausale kvinner betydelig mindre jern per dag enn kvinner med menstruasjonssykluser, og setter dem i fare for giftighet.

Hvis du er i dialyse for nyresvikt, bør din helsepersonell overvåke ditt serum jernnivå og justere doseringen av jerntilskudd etter behov.