Hvor mye L-Glutamin skal kvinner ta?
Glutamin er en essensiell aminosyre - en av byggeblokkene av protein. Det spiller ulike roller i kroppen, inkludert regulering av immunfunksjon, hjernefunksjon og fordøyelse. I de fleste tilfeller vil du ikke kreve tilskudd for å møte kroppens behov for dette næringsstoffet, men visse forhold som sykdom, stress, intens trening og infeksjoner kan redusere glutaminnivået. Supplement kan også tilby terapeutisk fordel for ulike forhold, inkludert inflammatorisk tarmsykdom, ifølge University of Maryland Medical Center. Noen doseringsanbefalinger finnes for glutamintilskudd og primært hengsel på tilstanden som behandles, snarere enn andre faktorer, som kjønn.
Portrett av en kvinne og hennes mor (Bilde: michaeljung / iStock / Getty Images)Generelle retningslinjer for dosering
Bet Israel deaconess Medical Center noterer den foreslåtte dosen av glutamin kan rekkevidde fra 3 g til 30 g daglig. Det rapporterer "sterkt bevis" på etablerte sikkerhet opp til 14 g daglig, men at høyere doser også virker trygge. University of Michigan Health System merker følgende daglige doser som brukes i kliniske studier: Helse før og etter operasjon: 20 g; Atletisk ytelse og etterøvrig infeksjon: 5 g umiddelbart etter trening og 5 g to timer senere; diaré: 136 mg per pund av vekt; alkoholuttak: 1 g daglig i delte doser; Magesår: 500 mg til 1000 mg tre ganger daglig.
Doseringshensyn for bestemte personer
Drugs.com bemerker at produsenter av glutaminprodukter anbefaler regelmessig screening av nyre- eller leverfunksjon mens de brukes. Glutamin metaboliserer seg til stoffer som kan bygge opp til usikre nivåer hvis du lider av leversykdom. Nettstedet anbefaler også at eldre individer rådfører seg med sine leger om en bestemt dose, da de er mer sannsynlig å ha nedsatt funksjon av lever, hjerte og nyrer, samt eksistensen av andre helseforhold. University of Maryland Medical Center anbefaler ikke å gi glutamintilskudd til barn under 10 år. Det noterer seg en dose på 500 mg tre ganger daglig for barn 10 og eldre vises trygt. Ta kontakt med legen din om du bør bruke glutamin og i hvilken dose.
Sikkerhetsbekymringer
Som glutamin eksisterer naturlig i kroppen og i mat, ser det ut som et generelt sikkert supplement. Bruk av det i visse tilfeller kan imidlertid være problematisk. University of Maryland Medical Center notater laboratorieundersøkelser som fant glutamintilskudd stimulert tumorvekst. Denne typen forskning er imidlertid utilstrekkelig til å trekke noen endelige konklusjoner. Hvis du lider av kreft, må du imidlertid snakke med legen din om denne potensielle risikoen. Beth Israel Deaconess Medical Center notater glutamin kan forstyrre anti-anfall medisiner og en saksrapport hvor glutamin tilskudd induserte episoder av mani hos to personer som ikke hadde en historie med bipolar lidelse.
Andre hensyn til bruk
Snakk med legen din før du tar glutamintilskudd hvis du er gravid eller pleier. Varme ødelegger glutamin; ta kosttilskudd med romtemperatur eller kald mat og drikke. Drugs.com rapporterer sikker bruk har bare blitt etablert opptil 16 uker. Enten å bruke det lenger ville utgjøre noen farer ikke blitt fastslått.
