Hvor mye Spirulina skal jeg forbruke?

Spirulina er den mest brukte typen blågrønne alger, en næringsrik akvatisk plante. Helsetilskudd som inneholder spirulina, er ment å øke immunfunksjonen, øke proteininntaket og beskytte mot leverproblemer. Imidlertid har disse potensielle medisinske bruken av spirulina ikke blitt tilstrekkelig støttet med forskningsdata. Hvis du har spørsmål om hvor mye spirulina du bør konsumere, ta kontakt med din medisinske leverandør.

Spirulina pulver. (Bilde: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)

Standard Dose

Helse fagfolk med University of Maryland Medical Center rapporterer at standard dose spirulina for voksne er fire til seks 500 milligram tabletter per dag; Men mengden spirulina du bør konsumere kan variere avhengig av alder og helsebehov. I tillegg til tabletter er pulver og flake former av spirulina tilgjengelig. Ytterligere forskning er nødvendig for å identifisere passende doseringsområder for spirulina kosttilskudd.

Kontra

Sikkerheten og effekten av spirulina har ikke blitt evaluert hos barn eller gravide eller ammende kvinner. Barn og forventede mødre bør ikke ta spirulina uten først å konsultere en medisinsk leverandør. På grunn av tilstedeværelsen av fenylalanin i spirulina, bør personer med fenylketonuri, også kalt PKU, ikke ta dette tilskudd. I tillegg må du unngå å ta spirulina hvis du har en autoimmun sykdom som reumatoid artritt, multippel sklerose eller lupus. Spirulina kan forverre symptomene forbundet med din autoimmune tilstand.

Bivirkninger

Når det brukes riktig, forårsaker spirulina vanligvis ikke bivirkninger. Svært ofte kan spirulina forårsake mild mageoppretting, kvalme, angst eller problemer med å sove. Denne typen blågrønne alger er utsatt for forurensning av toksiner produsert av Microcystis-alger. Hvis du spiser spirulina som er forurenset med anatoksin, mikrocystiner eller saxitoksin, kan du oppleve alvorlige bivirkninger, advarer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Cyanotoxin-forurensning kan forårsake betennelse i bukspyttkjertelen, hjerte muskelskader, pustevansker, nyresvikt, levertoksisitet, nerveskade og anfall. I mangel av egnet medisinsk behandling kan disse bivirkningene være livstruende.

Narkotikahandel

Hvis du tar visse medisiner, kan behandling med spirulina kosttilskudd ikke være passende for deg. Unngå å ta spirulina sammen med immunsuppressive stoffer, inkludert metotreksat, prednison, adalimumab, azathioprin, etanercept og infliximab, advarer UMMC. Spirulina kan øke funksjonen av immunforsvaret og kan motvirke effektene av disse medisinene.