Hvor mye vann holder kroppen din når du drikker 8 gram vann?

Kroppen din inneholder mer vann enn noe annet stoff, ved å bruke det i alle de cellulære prosessene du trenger for å opprettholde optimal helse. Vann tjener også til å absorbere varme fra kroppen din som et middel til å regulere temperaturen. Mengden vann i kroppen din avhenger av faktorer som kroppssammensetning, helsetilstand, aktivitetsnivå og miljø. Når du drikker vann for å fylle opp væskebutikker, vil mengden du beholder avhenge av hvor mye vann kroppen din har for tilstanden du er i.

Væskesaldo

Væskebalanse refererer til mengden væske du bruker sammenliknet med hvor mye kroppen din trenger. Du tar inn væske fra drikkene du drikker, så vel som fra maten du spiser, for eksempel frukt, grønnsaker og supper. Kroppen din mister væske gjennom svette, fordampning, respirasjon og evakuering gjennom urinering og tarmbevegelser. Hvis du er syk, kan du miste flere væsker gjennom oppkast eller diaré. Når væskeinntaket ditt er lavt, regulerer kroppen din væskebalansen ved å redusere svette og urinutgang. Omvendt, hvis du drikker mer enn kroppens behov, øker urinutgangen.

hydration

Når kroppen din er i en tilstand av optimal hydrering, stemmer mengden væske du tar inn i samsvar med det du mister gjennom huden, lungene og nyrene. Derfor, hvis du drikker 8 gram vann mens du er godt hydrert og i et komfortabelt miljø, vil du utelukke størstedelen av dette ekstra vannet i urinen, med små mengder som også går tapt i dine ekspirasjoner og gjennom fordampning av huden. Med andre ord beholder kroppen din svært lite ekstra vann hvis du allerede er fullt hydrert.

dehydrering

Ved dehydrering trenger kroppen mer vann enn den for tiden har. Dehydrering skjer enten fordi væskeinntaket ditt er lavt eller fordi væsketapet ditt er forhøyet av grunner, inkludert et varmt miljø, økt fysisk aktivitet eller sykdom. I en tilstand av dehydrering bevarer kroppen din vann ved å minimere urinproduksjonen og redusere svette. Disse tiltakene hindrer imidlertid kroppen din fra sine normale funksjoner for å utskille avfallsprodukter og regulere kroppstemperaturen. Når du drikker 8 gram vann mens du er dehydrert, beholder kroppen din dette vannet for å gjenopprette væskebalanse og opprettholde normale fysiologiske funksjoner.

Andre hensyn

Når du føler deg tørst, er du allerede på vei til dehydrering, varsler sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Det er spesielt viktig å konsumere tilstrekkelig væske mens du er i solen, på varme dager og mens du er engasjert i anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du urinere sjeldnere enn vanlig og huden din er tørr, må du kanskje drikke mer vann. I tillegg kan kroppen din også beholde ekstra væske som følge av hormoner, varme eller høyt saltinntak. I disse tilfellene kan inntak av ekstra vann redusere symptomene dine. Rådfør deg imidlertid med helsepersonell hvis du merker noen uforklarlig hevelse i kroppen din.