Hvor ofte skal jeg spise Activia?
Yoghurt har fått popularitet i løpet av de siste årene, ifølge Akademiet for ernæring og diett, med et økende omsetning på 2,500 prosent. Dannon, produsent av Activia - en yoghurt markedsført som gunstig for fordøyelsen - anbefaler at du spiser minst én beholder hver dag for å få fordelene.
En kvinne i en oransje skjorte spiser Activia over granola fra en bolle. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Activia og Daily Dairy Anbefalinger
Activia gir et sunt tilskudd til kostholdet ditt. ChooseMyPlate.gov anbefaler 3 kopper meieri om dagen for god helse. Inkludert Activia, eller andre typer yoghurt, i kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å møte dine daglige behov for meieri, som du kan spore på MyPlate. En kopp yoghurt er lik 1 kopp melk. Velg fettfattige varianter for å spare kalorier. For å begrense sukkerinntaket, velg vanlig yoghurt og legg til din egen frisk frukt for å søte den opp. Nyt opptil 3 kopper meieri - inkludert yoghurt - en dag.
Activia Nutrition Information
Som andre merker av yoghurt er Activia en god kilde til protein, kalsium, vitamin D og kalium. Ernæring i yoghurt varierer litt avhengig av typen og serveringsstørrelsen til Activia du liker å spise. Alternativene inkluderer lavt fett, lett og gresk. En servering av Activia inneholder 60 kalorier til 130 kalorier, 0 til 1,5 gram fett, 0 til 1 gram mettet fett, 10 gram til 18 gram karbohydrater og 4 til 12 gram protein. En servering møter også 10 prosent til 15 prosent av den daglige verdien for kalsium, 15 prosent av den daglige verdien for vitamin D og 5 prosent av den daglige verdien for kalium.
Vennlig Bakterier
For å lage yoghurt blir det lagt til vennlige bakterier til melk, noe som får det til å gjære, noe som skaper sur smak og tykk konsistens. Disse bakteriene gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret tarmhelse og immunitet. Bakteriene kan også gjøre melkeproduktet mer tolerabelt for de med laktoseintoleranse fordi bakteriene hjelper fordøye litt av laktosen i melken. Activia inneholder en spesiell streng av bakterier som produsenten refererer til som Bifidus ActiRegularis.
Activia Research
Skaperne av Activia gjennomførte forskning på deres spesielle bakteriestamme for å vurdere effektene på fordøyelsessykdom. Selskapet hevdet at bakteriene i yoghurt forbedret fordøyelsen og hjalp uregelmessigheten bedre enn yoghurt med andre stammer av vennlige bakterier. Federal Trade Commission rapporterer imidlertid at selskapets påstander var falske, og at studiene ikke viste noen signifikant forbedring i tarmfunksjonen.
