Hvordan bake med linfrø

Hørfrømel, også kalt hørfrø, gir noen fordeler over hele linfrø. Hele hør passerer gjennom systemet ufordøyd, noe som gjør at kroppen din går glipp av helsemessige fordeler. Hør er full av fiber, som hjelper til med lindring av forstoppelse, og omega-3-fettsyrene i lin reduserer kolesterol og gir beskyttelse mot hjertesykdom. Bytt ut noe av melet eller alt det fettet eller eggene som kreves i oppskriften med jordet linfrø når du baker.

Trinn 1

Erstatt 1/2 til 1 kopp melet som kreves i oppskriften med jordet linfrø. Erstatt hvert egg med 1 ss. av lin og 3 ss. av vann blandet sammen, eller erstatt 3 ss. av hørfrø for hver 1 ss. av margarine, smør eller olje kreves i oppskriften. Ved blanding av lin med vann, la det sitte i ca to minutter.

Steg 2

Bland alle de våte ingrediensene som kreves i oppskriften sammen i en bolle.

Trinn 3

Bland alle tørre ingrediensene som kreves i oppskriften i en separat bolle.

Trinn 4

Følg forberedelsene og bakningsanvisningene for oppskriften, men se maten nøye ettersom den baker, siden linfrø kan føre til at maten blir brun raskere.

Ting du trenger

• Måle skjeer

• 2 mellomstore blandeskåler

• Blandeske

Tips

Ved å erstatte hør for egg eller fett i oppskrifter kan det gjøre maten tyggere og flattere.