Hvordan øke din metabolisme og holde deg full med ett enkelt triks

Når det gjelder å miste vekt og toning kroppen din, er protein en slags stor avtale. Det reparerer musklene dine etter trening, øker stoffskiftet og holder snacksangrep i sjakk. I utgangspunktet er det involvert i alle kroppens funksjoner. Med bare noen få enkle justeringer kan du bruke dette makronæringsstoffet for å få resultater og nå dine treningsmål!

Protein er et av kroppens viktige makronæringsstoffer. Finn ut hvordan du kan bruke den til å si farvel til angrep og øke stoffskiftet. (Bilde: Karena Dawn og Katrina Scott / Tone It Up)

Lag lean muskler

Etter å ha trent, er kroppen din i katabolsk tilstand. Dette betyr at kroppen din mobiliserer energi og bryter ned muskler. Det er en viktig prosess, men du vil også sørge for at kroppen din bytter til en anabole (gjenoppbygging) tilstand så snart som mulig for å fremme muskelvekst. Protein bidrar til at det skjer.

Å gi kroppen din aminosyrer stopper muskelforstyrrelsen og slår på muskelreparasjon, som er når mager muskel er laget! Vi har alltid vår Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minutter etter en trening for å dra nytte av denne bryteren. Rist opp proteinfiksen din ved å ha den i en forfriskende smoothie, som vår Blueberry Fig Smoothie etter trening!

Pro tips: Hvis du vil enkelt spore protein og andre makronæringsinntak, melde du på gratis matsporingsapp, MyPlate.

Reduser Snack Attacks

Protein har et høyt satthetsnivå. Det gjør at du føler deg fullere lenger, slik at du ikke er fristet til å ta en usunn behandler. Det gjør dette ved å redusere sulthormonet ghrelin og øke det satthetsfremmende hormonet PYY.

Hormoner spiller en stor rolle i hvor sulten vi føler, selv om vi ikke trenger mer energi. Å ha protein ved hvert måltid bidrar til å holde dem i sjakk. For en sunn, proteinfylt matbit, prøv vår Chocolate Almond Bites.

For å være full om natten og unngå midtermunchene, må du omdanne stoffskiftet ditt med Mint Pesto Kelp Noodles. (Bilde: Karena Dawn og Katrina Scott / Tone It Up)

Øk metabolisme

Metabolismen din bestemmer hvor mange kalorier du brenner i ro, så en sakte metabolisme kan virkelig kaste en skiftenøkkel inn i dine vekttapsplaner. Heldigvis kan du bruke proteinhastighet det opp.

Det tar mer energi for kroppen din å bryte ned protein enn det gjør karbohydrater eller fett, så du brenner mer kalorier bare ved å spise det! For å være full hele natten og unngå midnattsmunchies, sjekk ut vår oppskrift på høyprotein Mint Pesto Kelp Noodles.

Ønsker du enda mer vitenskapsstøttede ernærings tips? Bli med på Tone It Up Nutrition Plan! Det gir deg all den informasjonen du trenger for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål! I tillegg er det fullpakket med tusenvis av fantastiske oppskrifter med ingenting annet enn de beste ingrediensene!

Hva tror du?

Hva er din favoritt høy-protein snack? Er du sikker på å spise protein etter treningsøktene dine? Hvordan sporer du dine makronæringsstoffer? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!