Hvordan øke stoffskiftet etter anoreksi
Anorexia nervosa, som ofte kalles "anoreksi", er en alvorlig psykologisk lidelse preget av ekstremt vekttap gjennom selvsulting, og en uheldig tro på at du fremdeles er feit, uansett hvor mye vekt er tapt. Mens anoreksiets fysiske komplikasjoner kan være alvorlige, er utvinning mulig; mange bivirkninger kan reverseres. Fordi alvorlig slanking reduserer stoffskiftet ditt, hvis du har lidd av anoreksi, kan du kjempe med metabolismenes vanskeligheter som du gjenoppretter. Du kan imidlertid øke stoffskiftet ditt selv etter det fysiske stresset av en spiseforstyrrelse.
En slank kvinne gjør pushups. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)Trinn 1
Spis nok kalorier. Når du gjenoppretter fra anoreksi og beveger seg mot en sunnere vekt, er det viktig at du spiser nok mat hver dag for å revne din gjenopprettingsmetabolisme. Columbia University's Health Services sier at i løpet av spiseforstyrrelser, ettersom matinntaket øker, øker stoffskiftet ditt også, og oppdager dermed dine kaloribehov ytterligere. Fortsett å mate kroppen din tilstrekkelig kalorier hver dag for å holde stoffskiftet ditt høyt.
Steg 2
Spis med jevne mellomrom hele dagen. Å gå i lange perioder uten mat, reduserer stoffskiftet. Den beste måten å gi det et løft på er å spise et måltid eller en snack hvert par timer. Aldri hopp over måltider.
Trinn 3
Gjør litt styrketrening. Selv om over-trening i løpet av spiseforstyrrelser er dårlig, kan moderat styrketrening ha nytte av stoffskiftet. Styrketrening bygger muskelmasse, noe som igjen øker stoffskiftet. Dette kan være en sunn måte å holde stoffskiftet høyt, selv etter utvinning fra anoreksi.
Ting du trenger
Vektemaskiner
Fri vekter
Motstandsbånd
Advarsel
Følg alltid behandlingsteamets anbefalinger for utvinning fra din spiseforstyrrelse. Din lege, psykoterapeut og / eller registrert diett kan gi deg detaljert råd angående stoffskiftet ditt etter utvinning fra anorexia nervosa.
