Slik lager du svinekoteletter på en George Foreman Grill

Svinekoteletter er et næringsrikt valg for enhver måltider. En loin chop inneholder mindre enn 200 kalorier og er full av protein og vitaminer og mineraler som tiamin og selen. Grilling kjøttet på George Foreman-grillen bidrar til å redusere fett fordi overflødig fett dråper av kjøttet mens du koke det. Grillen holder også svinekoteletter ømme og tetninger i fuktighet, slik at du ikke trenger å legge til overflødig olje eller smør mens du lager mat.

Grillet svinekotelett med urter og krydder. (Bilde: milarka / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Legg en side av grønnsaker til måltidet hvis du ønsker det, og legg de skivede grønnsakene, som løk eller grønn paprika, på en uoppvarmet George Foreman grill.

Steg 2

Plugg inn grillen, lukk lokket og la det forvarmes. Dette bør ta ca. 10 minutter - indikatorlampen slukker når grillen er klar.

Trinn 3

Dryss svinekoteletter med krydder som salt, pepper eller krydder salt.

Trinn 4

Skyv grønnsakene på siden av grillen og ordne svinekoteletter på midten av grillplaten.

Trinn 5

Tøm koteletter med et par takter av friske urter, som oregano eller timian.

Trinn 6

Lukk grillen og stek kjøttkoteletter i fire til seks minutter eller helt ferdig.

Ting du trenger

• 3/4-tommers svinekoteletter

• Skivede grønnsaker

• Salt, pepper eller krydder salt

• 1 eller 2 friske urter

Tips

Hold lokket til enhver tid under tilberedningsprosessen for å sikre at svinekoteletter blir saftige og fuktige. La koteletterne hvile i minst fem minutter før du serverer eller kutte i dem for å hindre at kjøttets juice strømmer ut.

Advarsel

Underkoking kjøtt kan inneholde farlige bakterier som E. coli og salmonella. Kok svinekoteletter til den interne temperaturen leser 145 grader når målt med kjøtttermometer.