Slik lager du hvitkål

Hvitkål er ditt vanlige utvalg av grønnkål som har blitt kuttet av produsenten og begravet i grøfter for å beskytte hodene mot frysing. Denne teknikken, som brukes i kaldere områder, kalles blanchering og lar produsenten gi hele kål kål hele vinteren. Som alle kål smaker hvite kål best når den blir kokt raskt og jevnt, noe som resulterer i en mild, søt smak. Å servere kokt kål er en økonomisk, lavt kalori måte å gi kroppen din med viktige næringsstoffer som vitamin C, folat og kalium.

Trinn 1

Legg kålhodet på et rent skjærebrett og kutt det i kvartaler med en skarp paringkniv. Vask de fire kålkilene grundig i rent, kaldt vann for å fjerne smuss og rusk.

Steg 2

Klipp den harde, uspiselige kålstammen ut av kålkvarteret ved hjelp av en paringskniv. Stenglene er funnet på bunnen av hver kålkile.

Trinn 3

Skjær kilene i tynne, ribbonlignende rifter. Dette hjelper kålen til å lage mat raskt og grundig. Sett kålen til side. Du kan også bruke en manuell food shredder eller matprosessor for å rive kålen hvis du foretrekker det.

Trinn 4

Sett en dampkorg i bunnen av gryten og legg til ca 2 tommers kaldt vann. Sett pannen på en ovnbrenner og snu innstillingen til høyt.

Trinn 5

Hell den ristede kålen på dampkammeret. Legg lokket på pannen for å holde dampen inne. Kok kålen til øm - ca 8 minutter.

Trinn 6

Overfør kålen fra pannen til en varm serveringsskål med en serveringsgaffel. Kast kålen i en liten mengde smør, dryss lett med salt og pepper og server umiddelbart.

Ting du trenger

• Skjærefjøl

• Paring kniv

• Steamer kurv

• Saucepan med lokk

• Servering gaffel

• Serveringsskål

• Smør

• Salt

• Pepper

Tips

Dampkål bidrar til å beholde verdifulle næringsstoffer, som for eksempel vitamin C, og eliminerer behovet for å bruke fett eller salt under tilberedningsprosessen.

Advarsel

Overkokt kål resulterer i sterk lukt og sterk smak.