Hvordan ta Ginkgo med vitaminer

Ginkgo biloba er en av de eldste treslagene, og kosttilskudd som inneholder ginkgo er noen av de mest brukte urtekosttilskuddene i USA og Europa. Ginkgo biloba kosttilskudd brukes ofte til å forbedre sirkulasjonen og hjelpe med minnet. De to viktigste fordelaktige kjemikaliene i denne planten er flavonoider, som fungerer som antioksidanter og terpenoider, noe som forbedrer sirkulasjonen. Gingko biloba kan tas sammen med vitaminer, men du må være forsiktig med å bruke begge produktene riktig.

En kvinne holder vitaminer og piller i hendene hennes. (Bilde: Thiprot / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din for å forsikre deg om at du ikke tar medisiner eller har helsemessige forhold som kan gjøre ginkgo biloba farlig for deg. Hvis du har problemer med å få blodet til å svelge eller ha epilepsi, kan du unngå ginkgo-kosttilskudd. På samme måte kan gingko biloba forstyrre aktiviteten til noen antidepressiva, blodtrykksmedisiner, diabetesmedikamenter og andre reseptbelagte medisiner, så du bør la legen din vite om du kombinerer gingko med vanlig multivitamin.

Steg 2

Bruk 80 til 240 mg ginkgo biloba ekstrakt delt inn i to til tre doser hver dag. Dette er dosen som har blitt brukt i mange studier, forklarer MayoClinic.com. Unngå å konsumere hele ginkgo frø som de kan være giftige.

Trinn 3

Ta bare ginkgo med et standard multivitamin. Å ta produkter med ginkgo ekstrakt sammen med høye doser av noen vitaminer kan forårsake farlige bivirkninger. For eksempel, hvis du tar ginkgo sammen med folsyre, kan du øke risikoen for et anfall, forklarer MedlinePlus. Ginkgo og vitamin K kosttilskudd kan også føre til at du bløder eller blåmer lett. Mengden av forskjellige vitaminer og mineraler som finnes i et multivitamin er vanligvis trygge.

Trinn 4

Ta vitaminer og gingko tillegg på samme tid eller skilt av noen få timer. Det er ingen dokumentasjon at gingko-kosttilskudd forstyrrer absorpsjonen av vitaminer eller vice versa.